【本网讯】本周日,即3月14日开始切换到夏时制,别忘拨快1小时。2021年夏时制将在3月14日(星期日)凌晨2点我们开始切换到夏时制,周六晚上睡觉之前记得把你的时钟调快一个小时,以免隔天早上误事。同时检查家中烟雾警报电池和一氧化碳探测器电池。根据修订后的法案,每年的夏时制从3月的第二个周日至11月的第一个周日,以便人们能更多的利用日光节省能源。 目前,全球共有70多个国家采用夏时制,但其一直是一个备受争议的问题。 采取夏时制的优点在于,节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等。 但是,夏时制的弊端也很明显,主要在于对人们睡眠和生物钟的影响。研究显示,“无端地”突然少了一个小时的睡眠,容易造成人体生物钟的混乱,严重者甚至导致荷尔蒙失调,并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率。这对一些“弱势群体”,比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。数据显示,夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右,部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加,比如癌症增加25%,心脏病的发病率增加10%等等。 如何愉快地过渡到夏令时: 1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入 2、白天小睡15~20分钟,但不宜睡得过久 3、把晚饭时间提前,让食物能早点消化 4、提前15~30分钟上床休息,睡前少玩手机 5、早起拉开窗帘,让阳光帮你调节生物钟 |
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