正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
一部《红楼梦》,有学不完的养生经。沈雁英表示,这8种有代表性的养生方法,体现的是古人的生活智慧。现代人最需要学习的,是像他们一样,让自己的一日三餐、衣食住行更健康。' [- w9 @& }- M2 H) E7 X
$ U4 K) y: V: b4 n. H4 ]' ]红楼养生方法之一:感冒采用饥饿疗法。
) B5 W# ]) _" @; m) R) F/ Y: Q
, M, ?* O! |, x# D% C0 s- y《红楼梦》中,从主子到丫环,一日三餐吃得都很少,感冒伤风时尤其如此,大夫不是开药方,而是让人先“清清净净地饿两顿”,或者要求饮食一定要清淡。
" J$ |8 U: G" P0 j- p/ M# z7 w" u4 s$ L. `2 J" _0 E" S$ _$ ]
小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法,不是真的一点都不吃,而是适当地喝些米汤,主要是大米汤,有润五脏的作用。患普通感冒时,可采取饥饿疗法,多喝白米粥,夏天可放点绿豆,冬天加点糯米,中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒,表现为厌恶油腻的食物、腹泻,可以用白萝卜加盐煮汤喝,连萝卜一起吃下去,有助消化的作用。7 m& j% @ t5 q |6 [
+ w v) S8 d/ s6 p红楼养生方法之二:不过量饮茶。2 V' a' f/ k; T' q- _) u
+ g8 P0 B5 O1 t
妙玉曾说过,喝茶“一杯为品,二杯即是解渴的蠢物,三杯便是饮牛饮骡了。”不仅茶要小口地喝,红楼梦里,每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后,就不喝六安茶;宝玉吃了面,要喝“女儿茶”。
. L$ Z4 z# F% p1 `7 ~, g) L7 I) m! Q! f, @
茶叶中含有鞣酸,大量饮茶会造成体内鞣酸过多,引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶,能清热解毒,不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种,促消化、排毒功能强,还有一定的通经作用,适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性,都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶,最好喝红茶。下午2点以后,最晚4点以后,也不要喝浓茶。
# G# t0 W9 m7 }9 q2 \1 u
8 s( R# s7 N$ P' w* ?( I/ S& l红楼养生方法之三:学会捶背。
- u$ i: w" l* \) T8 Z# G( H9 w( C4 j
在《红楼梦》里,丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。这是古代最常见的一种保健方法。
% ^! i9 T" Q; v @9 z: h
; c* c$ b1 D9 N& i' Y背上有三条重要的经络,沿着脊柱的是督脉,是人体的阳中之阳,两边各距离督脉1.5寸,是膀胱经,关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”,正确方法是五指并拢稍微弯曲,手心为空地拍背,沿着脊柱从上到下,从中间到两边。捶背的时间,最好是下午3点到5点,这是膀胱经值令的时候,养生效果最好。, U" ~, F8 f% d
; n x4 U" o9 j
红楼养生方法之四:寿从乐中来。
7 H# b: R( n: b1 I# ~
. O) T' S" Z8 F i8 \+ V贾母去世时83岁,刘姥姥85岁依然健在。两人虽然一富一贫,生活环境有很大不同,但都是高寿,她们的长寿秘诀是什么呢?' E- [+ s7 b6 u) C
6 [, h' X' r5 f+ ~贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐,喜欢和全家人一起吃团圆饭,爱热闹,不孤独。刘姥姥多动,生性乐观、幽默,受了戏弄也不生气,有一颗平常心,常常自嘲“端多大碗吃多大饭”,是她长寿的关键。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”。许多疾病,如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等,都和心情有很大关系。现代人最缺乏亲情,子女一般和老人分开住,导致老人很孤独。对此,老人首先自己要想开点,儿女也应多抽时间陪陪父母。老人还要多动,扫地也能延年益寿。
. s2 F6 Z' Y4 V0 v- k# C红楼养生方法之五:豆腐皮包子是“长寿包”。
+ X1 z7 G0 Q( p; l4 I% g
0 j7 @( W+ w% V# }: C( w4 A豆腐皮包子是用豆腐皮做皮,木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。在清朝曾长期作为贡品,给皇上吃。所以《红楼梦》第8回里,有了宝玉自己舍不得吃,却要留给晴雯的场景。+ G/ R+ x3 {! E: T* z* T6 c
Y, `4 r% ?2 e3 S+ k g: J; `豆腐皮包子也叫“长寿包”。其中,木耳、豆腐都有降血脂的作用,尤其是豆腐皮,含有很多植物雌激素,有延缓衰老、美容的作用。对于“三高”患者来说,豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。* e4 e% i, |) i/ L; M3 l' P2 u
% z' P( S- A+ K& v1 H* ]0 u, M4 x
红楼养生方法之六:酷夏养生法。7 X& c& n B, I
5 V/ R+ e1 ] Q, _0 C
“夏不敞胸热不晾背”,是《红楼梦》中的酷暑养生法。即使再热,也不能光着上身睡觉,至少要穿个肚兜,保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方,比如石凳子上,否则会睡出病来;三伏天也不要吃冰,顶多是将茶壶浸在井水里,有点凉意就行了。. w7 b, _1 }3 {
% n; u( X8 h$ F5 L$ L( n+ ~ M4 B
人体最怕着凉的几个部位是:咽喉,太凉的食物刺激黏膜,会导致咽炎;颈部,着凉容易导致肌肉痉挛;腹部,会引发很多妇科疾病;胃部,造成胃胀、腹泻;肩部和膝部,着凉易伤害关节。不少人喜欢夏天铺凉席,其实凉席最好只在三伏天铺,入伏前和出了伏,就不要再铺了。7 q3 V% v1 n9 \6 i0 h# V
9 ?& `# U4 O% X6 v
红楼养生方法之七:春天最适合梳头养生。
# e; Z( B6 _; `9 i' w0 K% h& `7 q/ L* F' G$ L" [
《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。古代养生讲究“春三月,每朝梳头一二百下”。乾隆皇帝活到了89岁,“发常梳”是其养生秘诀之一。' G: d) Q( Y2 N! L0 ^; \- T$ N
( d4 I$ Z+ P. X2 n: v7 [8 v
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位,不仅能保养头发,让头发更有光泽、少脱发,还能有助睡眠。梳头时,以百会穴为中心向前或向后梳。现代人时间都比较紧张,所以每次梳10—20下就够了。实在没时间,可以五指张开,稍微用力,从前向后拢过头发,也可起到按摩头皮的功效。
2 F+ ?2 G/ w" y1 v9 n
- V+ z- V) n/ B% V, k! G, n' A9 X h1 J" Q红楼养生方法之八:火腿炖肘子孝敬老人。* n, @7 J' \' G% o% D6 M/ F
* `' H$ v' r S/ ]6 E% @) O& R红楼梦第16回,贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭,凤姐怕老人牙口不好,特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。" C+ {0 }. r2 v8 B9 D
; B( E+ J/ v' b& `* p
吃肘子有养筋骨的作用,肘子炖得特别烂,里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸,好消化,适合老人吃。此外,老人。老人吃东西,最重要在以下几个字:烂,因为他们牙口、咀嚼、消化都不好,烂的更有利吸收;杂,一天最少吃14种食物,包子、饺子,馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物,调料最好有醋、蒜和姜;新鲜,老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭;淡,60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克,肥胖和有心脑血管病的老人,每天吃油不能超过20克。 |
|