40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
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供图/视觉中国

具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
$ v5 O& E0 _+ z$ h/ h# ]8 |糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
' O7 A; S4 Q  y6 z$ J. v1.改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
3 {( |: _9 N% {+ D" T% s6 Q2.降低胆固醇
  ~* Q& }: R( b3 W* Y胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
; @- k) x6 U# h5 {: d) }1 w; C3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
# o1 [- {+ S5 S; D4、有助于预防糖尿病
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
$ p6 F5 m/ s( @6 n9 D+ E3 ~3 e5、延缓衰老
糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
6、防治口腔溃疡
( [; D% S& h% c' G8 N: C9 y糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
; w2 O: f- s2 M5 o& e* d糙米这样吃口感好，功效强
吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
6 L# j+ ~7 ]: W3 o; M( Q做法
+ x/ o6 l) o, t1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
, k& ^' j* R5 U' b, w* q3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
& Q4 J: D$ x: r! Y4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
" a) f: n2 Y9 @2 B; ~- J+ Y* W5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
1 K( U2 k- Z5 S6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
& n, o/ b8 G8 l, o/ I$ i- H* F简便方法
- m' }( o9 S3 r9 h4 [洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
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提前浸泡好消化
" M* n& S! p/ c! L糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
0 c) o# n  U% y. q加点糯米口感好
9 q3 `; f3 {: e4 }8 S. W& O; C  J除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
加点杂粮营养好
$ q9 I) e3 k* D" m. e亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
! W( u. }: W0 \: B4 o5 X人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
8 D$ q8 ~6 w& @. B2 Z千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~