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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年! x ]) i4 l8 X" t! R9 f+ x
图片来源于网络 1、两手对搓一分钟
) ~2 e! J% `) t/ T* l0 q$ B手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
/ f7 F" o( \% A3 w* l1 {2、手指按摩头一分钟
2 z, G4 c% V4 b( R手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
; G4 [: p: b8 \8 d: z7 I g3、轻揉耳轮一分钟
/ @* H& R, X9 W+ |, c3 P8 W9 g双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
$ \, @! q9 A; _ x4、转动眼睛一分钟* d. B+ \4 y5 O. ~# ]
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。8 f" h; U- }3 H" I4 V* F4 S
5、拇指揉鼻一分钟
6 i6 c% I- ]* I6 ]) ~双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
8 m+ T* K. }; I) P" ]' n/ \! O8 J6、叩齿卷舌一分钟& o' E+ ? H1 m2 G+ P, a
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。% C5 p+ c- }; J' j6 I" _
7、轻按肚脐一分钟. U5 i( B/ g7 R7 \9 A) F9 `: j$ c
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
+ H" L4 p7 |+ [; f/ D0 }+ u8、收腹提肛一分钟) Q$ f- ?. J% Z4 b9 N9 U: N" G
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。/ [( B7 y A# q: p# |% J
9、伸屈四肢一分钟7 x2 _6 {: m8 ~0 g
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。& M/ C( F$ o3 N4 h% P, ~
10、蹬摩脚心一分钟
7 D( I+ t7 G7 t& ?& @7 [* z仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。' I! ]8 l) ^8 o. I
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