早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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  Y( M' ~/ e- ?2 c! K手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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1 b: O; g& k4 v. [3 k         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！
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图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
5 y* ~5 u% D2 ~; W手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
. n. {9 C5 p* g0 V# ^2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
: {+ D1 i4 n$ s# t, N- g' H双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
# a$ l. ~9 a$ K- A' p5 p4、转动眼睛一分钟
4 ~+ m' I5 E: f6 m; U眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
$ D0 G0 x. L1 V0 @; r6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
$ P! [6 T3 [  q2 \/ A& s9 r7、轻按肚脐一分钟
! J' k- w) o1 d# J- X1 _1 M# g0 C用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
" t$ M! I( k" y9 {; |10、蹬摩脚心一分钟
, y5 l% H/ s8 L仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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