“便秘为百病之源”便秘应多吃这3种果

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

  A" x" b$ G" g, }* k9 C0 ]7 S         便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下几种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，人的体质各不相同，便秘吃什么水果，也应当有所不同。
0 U+ @/ ]0 G; m+ _. ]2 u( s

坚果（供图/东方IC）

便秘多吃3种果：
. X! I* K, b, b# d' J1、浆果
. V' ?) R9 I) |* W2 F3 d草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

2、坚果
. c: a2 l+ P. l" g, Y2 x花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
3、水果干
$ _, g) N# R# M- G9 o无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
" t, [: r( J$ z; E便秘的3个妙招：
1、起床后喝杯白开水
( M+ r' |! e, g8 H# Y4 p晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
! o9 C( _4 f) J4 T! X" o5 E! G3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
; b% F0 W7 O: u2 Q! ?( B2 i4 B核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
6 a4 z6 X7 ?" t2 _. u
1 X! q  \) R6 F- k5 j- p) w
2 e! k/ H% k- o5 `/ @