一碰就补肾的4大壮阳穴

阿牛

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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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' J& _, r( }6 z$ w+ |         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳（供图/华盖）

搓耳
9 A) E% M) y0 N1 L: Q# K推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
7 P# [& m, M. p3 N' a用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
搓腰
推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
6 T2 j# b; T7 B& o; F% t将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
- M- L# Q) R1 L' G擦丹田
$ z0 {0 j' K" f0 F推荐指数：★★★★
0 L+ E4 U- p( ^6 X1 [) W' _$ y此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
8 q- M% ~0 s5 w" V0 w0 W! F/ L3 l擦涌泉
% \3 `, Q3 k8 P3 ?推荐指数：★★★★
8 f$ R1 m. Y( u( r/ r& M涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
; K; q4 I9 T2 v9 R1 D  E& g以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。