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' \4 W9 \4 X7 `4 q% t% p d吃什么能养护血管?
6 Q6 N0 q) h/ P 小白菜(保持血管弹性)! ?' y% p- U& ^
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。/ W, S! e9 W+ K' q0 O# V
菜花(血管清理剂)
% B" D1 |% p# k- w5 v9 F9 I( S 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。0 H, P% U: O+ v3 T' u5 A1 ]) R
芥蓝(软化血管)
; C- y3 P' _, K$ _ 芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
( l$ u" ~2 h$ Y) V. ^" P 西兰花(血管清理剂)& O8 r6 i$ [5 |+ {% H2 l# d q/ n
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。2 j4 c0 k/ Y, G2 w/ ^' K6 ~: q. u
西红柿(抗氧化)
- r2 x. `( k2 J+ v3 ^9 b 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
9 k% x! K4 O1 m7 m 茄子(增强血管弹性); C. D/ @( U" i2 `' X {5 r
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
# W/ M8 k7 j$ h2 \( T0 e9 J 胡萝卜(排出毒素)
/ v* k, z( s7 b* w: I 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。( s$ H% r) f* _/ s
冬瓜(预防动脉硬化)
0 w2 I, U/ ]& b 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
! _5 [: P$ W+ @+ c9 Y6 T 玉米(软化动脉血管)
: S: f, R5 L% m! B, t 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
* }2 `: _$ K' @: S+ h$ P m 洋葱(抗动脉硬化)
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. }2 J- w" t" H: d0 S 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
# Y; l: ], Z8 N 大蒜(防止血栓形成)+ J7 j! ~6 Z3 u
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
/ _: y* z% o0 D- C; \/ W 黑木耳(排出有毒物质)( M1 K" _8 T3 Y/ u0 v+ B) i
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
( b1 H7 z8 z8 p 海带(防止血栓)( M* P4 Y- ?2 x
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
! v" h7 t+ S) A. s0 ?( r# m 花生米(清理血管壁)8 C4 y/ y5 u- N2 J' R
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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