清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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+ R5 t& ~5 v  e: D  P2 _" x
* U% ?- Q. Z1 n: k2 f3 ]( z　　深呼吸
8 n0 q! ~  F2 o) e　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
. f* Z+ E, d, w+ [5 R7 \: R" {　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
8 D+ o* h6 r' Y3 k　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
5 o8 Z5 `5 v' v9 \! H　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
* x( T3 e9 @: R　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
( t3 {0 R  j7 Q+ w# @7 S" K　　净大便
* W$ `$ C5 n6 S  G- r- W6 @- C　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出

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