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3 c& d. |0 {3 H; X 深呼吸8 a7 i4 b8 Q h+ Y% B% {
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。% X5 Y& O; z7 C, @$ B" S6 }
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
! }& d9 s7 T0 E+ p4 |7 J/ u 最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。+ r6 a- m% Z+ b7 n8 D
四方眺
2 c* N0 ^6 F# J 立定,两眼平视,先向东远眺;
% i+ n1 V( ?2 W, X8 Z4 D1 a 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
$ F0 S0 d: e/ F5 ?( d( \% o- q+ B 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
6 h1 `" {2 s9 X: u8 L |( Z0 E. R 最后,半闭目低头向北远眺。7 I7 A' l6 X8 ~9 q" ?5 W- w
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
* a% P5 ^' d$ ^9 K) Z0 g 净大便& @ D, s' \& @3 ?/ b8 V
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。. ^: M. D7 h \9 T9 Y- L' D
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。1 `4 E) Z/ u7 ~6 [8 X3 J( A
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出
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