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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖) 2 u, c, p( i0 d" w
便秘吃什么好
' N* A! u* M7 d0 \6 j熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。 D: s# W4 W- `7 m" N
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
0 V) _7 {; w* N! {8 ~! c# m h: v柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。% q! y( V$ Q: D6 u
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。/ i/ h. v9 h, Y4 {+ r7 g
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
; P1 I4 `$ I4 M q+ y; A" H% } o6 M, L; U苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。, g" X* m3 f# G- m& f' l# t" g2 g
便秘的缓解食疗方* |( H: Z. B D8 b
杏仁当归炖猪肺7 ]+ O% B4 k- V
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。" D2 ^* l. \9 s* M' D6 S- W& U ]: N! }
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。" r/ ?+ j& |+ O, C, u; p
功效:润肺,润肠通便。9 @ G8 a3 P9 s
松子粥
; n+ f/ A5 w( x4 h( Z {4 h原料:松子仁15~20克、粳米60克。
: F* E# |8 E+ A- M做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。) U) G+ c! S9 S/ {
功效:养阴润肠。2 d4 ]" ]! t# w3 s' Z! x
杏仁芝麻糖
( ?8 F/ X2 F! ~原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
" v; {( O. i8 j7 Y8 Z做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。
% \+ d D3 R8 D' C4 w功效:养阴润燥,润肠通便。6 V2 f) t. \4 g" k8 M
鲜笋拌芹菜
" {! }7 o" p& n! R* C9 B k+ g原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
- Z" H+ A' ~8 K; a7 o% j* I制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。( J3 z! _+ W$ ^4 B6 q; ~1 M6 x4 z
功效:清热,润肠,通便。) ^! @3 J" E3 Y5 ?& C' Z
胡桃粥: P0 @7 d2 G' L
原料:胡核仁4个、粳米100克。
7 R4 |. h* G% o2 c# u) b做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。# l; I. y5 Z% J% M& f$ M+ X# Z
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。9 p& i ]3 p+ ?# @+ w) e
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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