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核心提示:肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!1 _( b# d' L5 B( v
9 d6 u% A$ y u) f女人体内湿气重,皮肤问题也会跟着多!如何祛湿,让肌肤无烦恼?6招祛湿急救肌肤暗沉、水肿,身体健康,脸上自然有光~2 Z1 J+ d: s: f9 w
8 O. G" ]% Q( @# @7 ]1 E% j3 S多种肌肤问题或因体内湿气重
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1、肌肤暗沉:体内湿气重,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,而脸部是人体血管最密集的部位,气血不足会直接影响脸色,让你失去红润气色,变得晦暗无华。
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2、皮肤粗糙:湿气重则脾胃的运化功能较差,水湿在体内停滞会影响皮肤代谢,容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。
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9 S5 L' H, ^& \' z1 c% b3、雀斑加重:湿气太重会影响身体正常的新陈代谢,废物无法排除,黑色素积淀,同样会加速雀斑形成。
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9 u% A( ? f5 I1 v! L4、水肿:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
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& l6 U+ q/ r4 h肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!
* z# b7 K6 X9 Y+ V祛湿方法一:多食健脾利尿食物
m7 F* z' Y, R, w8 V7 Q2 H比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。. f, I: e, x! ^. h, J' V- U* R- U
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。' b B& l* ^, J3 G+ V
另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
8 I. J1 s8 {$ A祛湿方法二:少饮酒少食甜食和生冷食物5 c3 } E' v" \$ h
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。$ }! m f$ }) o# n
祛湿方法三:少盐,帮助肾排水
( ~& K; `% T! h0 }+ Z如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。! o! \* A/ P! f; ~7 @& D
祛湿方法四:多通风多换气
$ z9 a4 b+ r: x$ R房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。8 ?3 q9 I+ e/ d$ j2 V o* ]1 D3 l! `
祛湿方法五:洗温水澡,比桑拿更健康: W' U/ ]! a2 W$ x, x; P; t! |
; j! Z2 L, q9 D" i3 l! d说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。" f5 ~" ~9 L/ L
洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。
7 y3 c1 a7 D' [3 D6 x7 |夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,有助于更快缓解疲劳,放松身心。* z) F# [+ \! q, \: G; j4 G
祛湿方法六:适当午睡,身体更轻盈
* Y* h2 \- Y4 d" h专家认为,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。
9 H E: r! Y$ H5 U' S对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高 |
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