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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻
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+ D% V3 p+ d/ j2 s0 v 导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!
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牛奶1 c% `2 Q ?/ Q4 {' U, S C, J
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
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葡萄
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。% j* Z! B3 R5 T6 C
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玉米
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5 J! i+ O2 d. r/ {4 v 米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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苹果
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& g+ N4 v) ]0 I( R. d1 t 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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, A0 ^8 q! j8 P4 ]. A 大蒜
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3 X' R9 t' r1 M( p 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。
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2 d* L1 D$ M" P/ g- n% M 韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。" S/ o6 w6 l" [( W
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1 Y9 d- _2 M1 X5 g8 E 洋葱
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' k4 P/ \/ s u* A( m 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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- p) l) e4 _' [2 u6 n) S- L& O 香菇
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3 X2 W4 ^* d4 p2 C9 y; e 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。! `8 j: F3 d/ q3 Y/ J, R
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/ x2 w; u, |6 E- B$ @8 K 冬瓜
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9 I1 i3 s* D( T; b 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。0 a n# Z* _# L# B3 g7 q+ G; g
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胡萝卜) A$ O- W# e5 c6 ~
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富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。1 ]. n5 w3 m, n3 ~) r: k
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: M& W" o3 }8 G" r9 X4 e 海带2 D0 Z, Z( Q: M3 \0 ~6 W# t
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8 w9 R( c" M! z# s% Z9 D$ v/ Y 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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