据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。2 H1 h# ^6 f: y0 ~! o5 a, n$ ?; C" k
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5 S5 V* ?, w- J! ?2 u美国专家支招:老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)
0 @& t! V' Q7 Z, p7 S据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
; G* H5 I6 x! Z+ e3 ~一方面,对一些老人来说,要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量,增加活动范围,改善步态,提高耐力,以减轻跌倒的风险。另一方面,家人检查他们的家庭环境,鼓励他们做出改变,创造更为安全、无风险的生活环境。
+ ?7 [. h! y- D, r. |3 d- y' g/ ]: n4 S1.去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。
3 P$ p+ o9 k- d# X2.去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。% U; V# W. E0 u5 x" h
3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
2 m9 s% ^0 P5 T* C+ [& V% z4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
/ E/ \7 ~8 d$ [5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。% O2 ]# X- K$ v2 O, n* _7 \
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。5 @* e8 o, B! i% k' z+ Z
7.延长各种绳状开关的长度,使它很容易被够到。, n0 q: x2 p+ ?9 o
8.避免在户外结冰的路面上行走。
2 x- M1 E8 m( _9.起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。
, s( V" ^0 N+ [' C g2 |/ k: p* s10.在室内外行走都要穿鞋,避免赤脚或穿拖鞋。
, H' {# n! f3 t- }4 J5 r老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查,以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外,降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查,以降低跌倒风险。 |