你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
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% {+ @- p! z: J+ T, J7 }9 O, d　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；
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　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；
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　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

+ ]0 i8 ^5 i7 p- e4 K　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
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( h/ I  s, d% F6 r& A　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；

　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；

　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；
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　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；
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　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；

　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；

　　13、天天喝水八大杯；
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2 s" U8 p: y/ F5 b　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；

　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

1 t- S$ a: {7 f　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；
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　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
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　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；
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. p7 W3 f3 ~7 g6 R　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。