温莎华人网 - 温莎华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 5875|回复: 0

便秘不是小病 对人体有8大致命危害

[复制链接]

3409

主题

150

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
比特币
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-9-3 18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
金马蹄手机资讯

持牌电工 张先生

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
“便秘不是病,解不出来真要命”。对现代人来说,每天保持肠道通畅,似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称,我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利,这个听上去不登大雅之堂的毛病,已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示,每10个中国人中就有1人受便秘影响,在所有就诊的患者中,大约75%属于慢性便秘。
$ r5 V; K1 `% v6 r : `% y- v- V1 e) h& q+ P# U
. b+ }. M4 C- D3 q5 h# A) Q

3 m# {. m4 x2 b. V" \* X( l( i“便秘是一种临床常见病,我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里,在肠道停留时间过长不能及时排出体外,而且因大量的水分被吸收,使便体变得又干又硬,就形成了便秘。”谭静范告诉记者,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中,便秘发生率很高。
/ s7 D, [1 H% x$ @7 t7 X1 i. x . b( V: {4 k" ~: M
便秘危害:' z$ ^+ K; J: W4 N! E

" P- l$ Y* w& p. p便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”,还会带来一系列疾病。据谭静范介绍,便秘主要有以下几大“罪状”。+ N* I* [) e6 \% P. k8 h' y
% x7 T" T3 J* k$ n' V- D
一、便秘会影响到“面子”问题
. W, ?% `  a( j% o ( ?2 Z: S  R# w  q
长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
. s0 A/ k8 s5 i+ |, u7 _; Y: S " v7 q" l# ]( s% z" R2 g2 s. z
二、导致肛肠疾患! p: M) x3 c/ v* T% G

9 h/ w- V1 R0 G' `1 m便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
+ m1 @& Z5 R/ F6 c; o / P3 _! t1 x  j' K
三、胃肠神经功能紊乱
" @  R; |" H. F  d( [ , A8 S; ]' z& ]
大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。1 J- O! n" z& ^, R( g
/ `3 a, d' R8 a; f0 |/ g, n
四、引起性生活障碍
2 I1 c; v# B( ?# \% d" y! S# |
$ u3 V5 Y1 |7 Q便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
/ @: I* t6 ?2 A$ k6 e1 v 4 y" E2 v) ?! A$ q' K
五、导致肠瘤
$ B! O3 Q* T; K+ H6 H# a6 S
/ x, B; U3 B* `5 R国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
3 w) t0 }+ F3 E. s六、影响大脑功能* Z9 |/ P$ r1 b# }! |6 J4 k2 t

+ d: ]+ L5 X. p, |- d! |& K便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。5 Z0 p9 G5 J. K" a: I! x) \1 W, r  l
. N0 W2 p% w6 ]" J" @& l$ Y- c
七、诱发心、脑血管疾病
$ }6 B1 i0 y# o6 _0 s
3 u# T* C) i& p1 ~+ ~8 ?. c1 S便秘本身并不会产生致命的危险,如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,这种病例在临床上逐年有所增加。
1 F0 a) e. y7 C* X * C6 |/ E# x( d6 f. R
从另一个角度说,便秘还可以当作身体的一面镜子,反映出很多方面的毛病。比如,大肠癌在初期时,有的病人就表现为便秘。另外,糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题,也有可能衍生出便秘的症状。
/ c6 h2 |' q6 A3 b7 I ' U0 y9 g6 A  Z* u
便秘原因:0 W* Y$ l- p5 d( z3 {0 a0 l- `- Z

' \0 V1 ], b" V饮食过于精细' k$ I6 A% [: w0 f7 Y0 z8 ?& p! j
- |* F' q% \7 h2 y
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。1 H$ W  M- p5 K! T; }8 I
0 ?( o, e; j6 g9 E$ [4 p
压力大、精神紧张+ O7 |$ d; V6 w2 `  y% x4 y5 d" R
2 C& w% A! f$ m% `

2 c# v5 E" \5 z* _. R8 b7 R1 Y$ f4 e' v6 J5 C  x+ w

/ x3 }& _1 ?) U. P+ ~' v
5 ?  H( p5 O  x; a% U' e
/ O' ~; q4 f; @+ _* ?" t3 i: D8 g/ D/ e
8 W! n8 J: f6 \$ c% Q在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。- J2 h4 }3 u5 H

5 J$ c  x! T% q疾病及药物副作用+ I/ U; x! ^: B6 T0 m1 a
- L5 |# D4 {8 p! _/ Y( c
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
& z2 y9 C5 W( g& X
( D$ V" \% ?; Y" j; Z) J衰老也会导致便秘问题4 V6 ~# g. s/ F" Q

2 A4 A9 y# S% P( N8 i6 j  b8 Q3 S老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。/ D' t, U0 b' u
便秘到底怎么治?
- m4 j; n- b0 R+ y   y9 ]4 g1 K0 E% D- `
到底该如何解决“只进不出”的问题呢?专家给出了如下建议:% o$ h, E: _# \6 o5 c
, u, b3 V, H( U2 S3 Z
蔬菜杂粮是个宝
8 A' b9 m7 J4 R
8 n  o- ]0 q2 [) Y5 M美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。- {2 S  [6 P$ S) C7 ~4 M! A
! E# Z. W7 r  b4 l
喝足够的水3 g# {. m+ v. ^
4 z4 u3 {0 D, V- H( S  v6 C: u3 ?; Q
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。. F) ]' n* _2 D9 r& y' V
, V' i+ L- H. j) \
坚持四步保健操
9 ~7 f  Q0 K) H# G& [
. d3 _& g- O6 b定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
" f6 t8 e% I8 l0 V # y: F! B8 ~6 v7 A' n6 B: I# f
早上定时排便
8 J( q2 H1 i; w" m+ D , ]9 m* q0 T) i" n: T
" x/ E# `& `( P1 l& {2 }6 T$ v$ y& p! @
  l5 @3 l: Y1 n
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。& J+ m6 y/ S2 v
  h- Y. B7 d7 ^3 p) E
别靠泻药解决+ @+ p: @  _3 Y& k
- W9 m9 d, q& ]* m+ N5 G
对付便秘,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,吃泻药也有学问,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。9 t5 Q# W. p9 l- e- y+ @- L- O+ p2 w
8 E  y- W' W# L0 Y
大笑缓解便秘) }8 T$ t$ R0 M

. Y, e6 R1 y8 m1 Q( r( M) Y( e美国肠道学专家坎仑介绍,大笑时震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化缓解便秘,且能缓解压力与紧张。
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|温莎华人网

GMT-5, 2024-11-23 10:39

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表