温莎华人网 - 温莎华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 5869|回复: 0

便秘不是小病 对人体有8大致命危害

[复制链接]

3409

主题

150

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
比特币
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-9-3 18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
金马蹄手机资讯

持牌电工 张先生

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
“便秘不是病,解不出来真要命”。对现代人来说,每天保持肠道通畅,似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称,我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利,这个听上去不登大雅之堂的毛病,已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示,每10个中国人中就有1人受便秘影响,在所有就诊的患者中,大约75%属于慢性便秘。
$ E. |9 p6 Y! P2 j4 r4 s
. ~3 U' h, v- N  E2 t6 c! ^5 {, e% y7 ]- {- Y
9 U+ L8 ?5 V) b( X4 ^$ \  m; y
“便秘是一种临床常见病,我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里,在肠道停留时间过长不能及时排出体外,而且因大量的水分被吸收,使便体变得又干又硬,就形成了便秘。”谭静范告诉记者,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中,便秘发生率很高。6 e8 {$ F8 n2 ~$ i4 W% o' g' b

5 f' }/ g3 {+ f. b便秘危害:1 {, S) s, g7 O8 p' }

7 Q* E! H3 C1 p# \( K便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”,还会带来一系列疾病。据谭静范介绍,便秘主要有以下几大“罪状”。; n) X9 F' \+ R% m! Q8 t0 H. _3 M
- S! [% b6 r! L  M( L) q2 N
一、便秘会影响到“面子”问题
3 `8 m& L' y( g; s # v' Z: _* Z* O. d1 m; t
长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
( Y. t+ f- L( b$ f( r# r3 D3 m
7 X. D5 y7 E6 i* W/ |7 i二、导致肛肠疾患
, l' A6 }3 i/ H6 J" C& A7 V . s# k4 n% w/ K0 w; K- ~$ P6 I. `# N) C
便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。. L' u; [/ n8 R6 R5 c6 Z/ ]8 z
# l; i5 ^/ k" B$ x2 m7 n  z& U2 l
三、胃肠神经功能紊乱4 O% [1 U2 R7 o
- o! ^; j: ~* c7 J7 `1 Q
大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。
& E" s; D: Q5 @9 q" ]
$ P+ z1 `9 [! a) F7 M* ^四、引起性生活障碍4 h  a$ I! w$ C4 w- w: D
* R9 h- J. j( r
便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。1 v( {+ D3 d* `
$ Z6 Q( b2 I$ `& M
五、导致肠瘤& B+ {7 }6 _' k; R. ~, e
' }/ y) P6 b0 o0 L/ M6 T0 }5 [
国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
" }/ k' Z" V6 s- _% D六、影响大脑功能5 ~# m2 W1 D( U* K9 J" E9 w
" _- p9 ^3 |! {5 X
便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。$ O& m! X: ~& ?* |- x! z; B2 e
9 _# \$ \+ m+ o" d' S
七、诱发心、脑血管疾病$ y6 q2 r+ O+ q, y% [. _
, w+ \6 y; i$ `7 e
便秘本身并不会产生致命的危险,如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,这种病例在临床上逐年有所增加。
3 O' O" Q( ]5 T 1 W( {& `. E& B2 \& L! |& f
从另一个角度说,便秘还可以当作身体的一面镜子,反映出很多方面的毛病。比如,大肠癌在初期时,有的病人就表现为便秘。另外,糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题,也有可能衍生出便秘的症状。: |. u& X# G+ Z

$ s% z7 G+ z' \: u0 r便秘原因:
, H  ^& E4 i7 F0 z
& W! e) y8 M* K+ h3 Z; q饮食过于精细6 q' {  D+ Q; z+ I+ ?
+ W' @+ e1 z% c
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
/ t& M/ W$ d% ~ # Y9 a5 D: a- e: Y5 D& B
压力大、精神紧张6 _$ H0 o6 u4 h5 D- n7 T
2 U; |$ C% ~3 t0 X/ ?

; P& N1 }2 {" D$ r1 j2 h, _  {- F1 n3 b6 m3 N; ^0 P4 H

* p0 ?6 X+ t" z- n. M; [
- R% \' H$ g7 s/ a
& o6 y' K; V6 q9 m  y7 s) q# U; O5 u1 w
在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。
/ C. t9 ~) {% t
1 I2 {9 w- y  |3 j- L; g1 K) b疾病及药物副作用/ o- R3 [: x9 {. e8 \2 P5 W4 i  F
% U' i# k/ T/ v- |
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
# ~" N$ O' ]3 t2 c* V2 H% d1 T$ Y ' _2 a8 [3 `9 j+ I% z  R1 _
衰老也会导致便秘问题
2 c- h7 u$ X/ s( ?% I, \; k8 L0 M7 V  Z 8 [( K+ y) @: F) l" h3 s
老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。
3 v; T: u) y) B# g, t6 z7 {便秘到底怎么治?: P# n1 g; P) Q" F9 P. k

2 v  \" Q7 X  b; n& g) f到底该如何解决“只进不出”的问题呢?专家给出了如下建议:+ k, s% V+ |8 w+ o
: d+ ~. r* F6 I8 B4 K
蔬菜杂粮是个宝
# n  l9 M- ?/ c6 d# d% U. t/ N
9 t7 k. j4 q9 T美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。5 w' O8 ?8 E6 I
5 a$ d0 c! @) p$ P2 M7 J2 B' w) Z
喝足够的水
9 ]$ X) n" |4 h6 W 1 v$ }+ ~! l% C4 A/ N9 V  b6 W
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。1 W& ^3 P5 N/ F  |

9 \: Q: k- b% f/ n/ m6 S  t4 j坚持四步保健操
9 z) @! y9 O: P5 D. q% X & L% X# u6 j1 T* L. q1 n
定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
/ s: x, w4 K  q
$ _. P; L9 R- A% i3 W早上定时排便
7 s6 b( S3 D9 e5 ?# U) N / D. o% x4 x8 \! `6 R% J

  b) r$ V# K9 U! A' L0 P7 [. y+ k& ]5 X8 Q9 R* Q; j6 {: b
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。0 x9 ]3 b& ~' A/ l% N9 M3 R5 z

4 O6 C/ r( u  C1 \别靠泻药解决  l% A* P! }) i5 ^# t- X

! b1 D7 c# f: o对付便秘,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,吃泻药也有学问,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。
/ z% E6 t7 O- i+ i: F# i* g6 ` ; U# @) Z% b+ C0 S8 g5 ~- r8 |! o
大笑缓解便秘) C, w7 i; t2 j4 I
; f" U- |5 Q+ G1 S& i0 J
美国肠道学专家坎仑介绍,大笑时震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化缓解便秘,且能缓解压力与紧张。
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|温莎华人网

GMT-5, 2024-11-11 10:06

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表