秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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# Y  @* n3 G* H6 T秋来“夏”未走，身体要祛湿

& j& [+ p- w! p/ Q1 G漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

身体湿气重的5个表现：

8 t3 ~: d: c9 d/ ?5 c+ X! W8 K8 a. m1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

7 f8 a' Q4 Z; u8 G# ~" r6 f. `2、满面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

3 ~3 z* ~( B& v; c8 P- P% B; }8 q+ y4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

/ W3 q9 |- J- }* F" n9 @5、体型肥胖，大腹便便。
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/ v0 O. N  ~. K! r; b* G1 D【祛湿粥品】
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* d( `0 ^0 s( T' y3 m  h4 X1 D9 p●淮山粥

材料：淮山30克，米适量（1人份）
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3 {3 E- _  O5 J) x" \0 P/ K& l制法：淮山与米同煮成粥。
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功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

; W, H1 w% [2 d; u6 L0 o! L% b●莲子粥

1 g$ \6 _4 p5 V% t# J* p材料：莲子30克，米适量（1人份）

& U- f- H$ W. i% D制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。
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●玉竹粥
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材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）

制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
% e+ ?) s3 f$ i【除湿汤方】

●竹笋银耳汤
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功效：祛湿利水养颜

* ~" e  k; t8 v, P6 P$ N材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
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做法：
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6 `% G3 @2 \& L1 h; j1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

! R9 U3 e: g7 l* ^/ N* l3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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: ?' ~( V2 [/ ]( I) v养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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# P: M/ r3 Y% P) }●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。
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0 c* L2 ~; p  y材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
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7 O1 P/ r2 d9 b做法：

: o& A3 U: t( W% _1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
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' t6 }- v) b6 ^0 S% F! [* P* u7 K2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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养生功效：

# f* q/ Q* o3 v: r白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

2 U2 ^6 T( a2 R注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
●赤小豆粉葛煲鲮鱼

功效：清热下火、祛湿润燥。
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材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

9 `  ~7 U) |' w; P做法：
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1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

7 V1 N7 M( k5 H* k6 {3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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养生功效：

赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

* v: _/ q) A! _' H9 o  ?& x# j故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
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●冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
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2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

$ ^% P! O; Z- D& y+ Z$ l2 p3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

养生功效：
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, r) A* C  \0 V7 t& b9 j5 a4 r赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
! t# q0 B5 B3 R' [●淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。
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- b$ W6 i: `# y5 N$ e材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
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2 H+ W1 s0 }2 d9 H. z/ p; _4 U做法：

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

& Y8 J, T$ J; Z: o3 N& E+ O2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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' w9 |; K& ^' y# E. t养生功效：

1 w" s. j- e2 j; g/ C0 E% d汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。
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故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。
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" Y4 [" n4 ]" c1 H0 V" ~注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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. Z0 p. `; e& l# t% M& ~●粟米白果猪肚汤
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材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法：
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! u! m' O* |( T& w1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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) T0 Z9 k* \% P: b2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

0 W0 V7 s2 a2 e4 J& n$ }养生功效：
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湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。