经常按摩十大要穴增强抵抗力

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有首歌唱的好：“有啥也别有病，没啥也别没精神”，每个人都不希望疾病找上自己。可是由于身体的抵抗力下降，外界一些因素的影响，总是给疾病入侵的机会，所以日常一定要注重养生保健，锻炼身体增强抵抗力，除此之外可以通过对身体穴位的按摩来治疗一些常见疾病，而且不用花钱就可治病强身，每个人都可以做到，下面就来看看都有哪些穴位吧。

: f" }3 ?) l  A# u3 E, S1、风池穴（在项后枕骨下，与乳突后凹陷处），是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

( ^0 V$ |& A& v1 l& N( q按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

' Z/ ]4 z' K: i9 J; m( e保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

2、曲池穴（屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴），是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
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按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底、曲池穴相对），拇食两指同时用力捏捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下；换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
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  ]! Z& y3 k* @8 \# A+ Q. q3、合谷穴（拇、食指掌骨之间），也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。
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按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。
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3 j% v5 C  t* o- B保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
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1 j0 G! u9 m3 y' G! |! U+ x/ w9 {% |4、足三里穴（在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴），是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。

按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
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5、内关穴（在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。

+ |0 k+ B0 ]9 w! Q5 S4 j: u7 P按摩方法：①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关相对），两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。②用右拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

& V8 J# `3 z4 d1 _% m保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。
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6、殷门穴（在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点），是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。

0 a' B- _) Z% B0 q& [* Q* Z6 ~按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
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( z7 `2 T9 @1 b8 }) W) h保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

; C% @: C! ]8 t- G7、后溪穴（在第五掌骨小头后方凹陷中），是手太阳小肠经上的一主要穴位。

& f: h( J5 F6 C% b0 R按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。
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保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

8、环跳穴（在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中），足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。

$ m0 v' K  ]# j, D% }0 }/ Q按摩方法①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
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9、阳陵泉穴（在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中），足少阳胆经上重要穴位。针8分～1寸。

! o4 Q0 T% I% l3 ?9 o1 s. F按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
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保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

2 Q; Q9 `1 {6 E! A. `! d10、昆仑穴（在外踝后5分与跟腱之间凹陷中），也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。
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% p, N$ g+ P  V按摩方法：①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
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" R7 K) |  J6 U& q7 I保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。