宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、夏天宝宝易缺锌的原因

& U: Z3 b- }  q" t* [8 p1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
" Y% d' F9 w+ u% ~4 L
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
9 D- x; j) d$ j0 S; b
3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
. T. M8 k6 D# l7 c0 d& k& G
既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
$ e1 |) Q7 Q6 C5 {+ D" u+ q
二、夏天宝宝补锌营养食谱
; M6 t7 `  t' A" p% o; R' [
1、栗子粥
1 V; M3 Y0 p. O+ V, z$ Y& ?/ k0 }
原料：栗子、大米
7 n2 K# e5 K9 A! [6 N) P
) @, I8 g) [4 \9 c1 X  R做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
" M. l6 z$ ~) J
2、蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶
5 J, u. v5 I# h. v3 u( o
# N- u* l) G6 ?" C) j做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
! k0 s" x$ g7 L! }0 l! @
: {$ ^* ^& J2 `$ A# |3、果仁粥

% d" Q& j0 B" \2 M1 w9 t; R0 _原料：大米、花生、核桃仁

- ]5 h& F1 `$ b7 B; b! z' F: J' y做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
9 l' i, n1 ]9 E, N2 q4、海鲜鸡蛋羹
( I$ o0 a" s2 i' @- x( B  M1 |
4 A# h" L, q) z& G& x( u) K原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
! l* a2 t$ {- S: C2 v! w# f7 Z7 t
做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
( S2 |+ D. l$ A. |
2 X4 y' o6 p7 b- H: N8 B2 A5、白菜肉丝

* Y! r( b7 \2 N  m原料：白菜、瘦肉
/ \0 ~6 q3 J! @/ E/ j/ q
做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

6、五彩黄鱼羹
6 `( e- K! q! S! p, ]3 u
/ ^4 \' G! T2 x& O6 ?+ y原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。