吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

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1.细嚼慢咽
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; z& G4 g7 x* N' M$ Q快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2.碳酸饮料要少喝

: n. J$ z% b' A1 U8 c0 C有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3.含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

* d$ D3 Z. `& k( W' k4.对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

0 f% Z+ m7 i& Q! H) G( @6.吃饭时少喝水
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% j5 W' n! O6 t# u+ Z吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
8 {( c' T7 x. D7 Q4 A7.愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。