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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。# V7 I; {0 p/ B
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贫血:无花果干' j. I ^. }/ G$ k0 T
( X8 d( _7 x* D, b6 s2 Y 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。' a: `% g* ^9 b' [' _" y3 K8 j3 I
: N/ t% Q/ l1 G C( g1 t 便秘:吃梅干1 F- W: ]6 m) C! E1 c
/ P5 D6 e; \: I$ G5 J+ X, S2 u 一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。# X# m& h0 t! n2 Z
$ X2 z! k: G" e6 k- v4 c 疲劳乏力:红枣
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疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。, Y# N' H3 B# Q( K- l- [; C# [# u8 @
- _0 F* [8 b: f/ N7 D% z* S, v7 ]0 {9 m 高血压:杏干) B4 }, A1 P9 Q0 _- D, Y
* A: Q" ?/ Y7 I {* ~; W4 r 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。6 s' D( [1 q) c7 a
/ D8 B( J7 O: e 骨质疏松症:葡萄干9 f, V" P# ~" y; _
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。
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, J1 ^6 J8 ]$ x4 j+ `7 `3 j/ s 痛风:樱桃干
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樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。0 G7 ]3 W1 @. G3 q" u# G' S6 i
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膀胱炎:蔓越橘干. ]$ b7 q9 r7 @% B" Y1 U
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美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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