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现今心血管疾病呈发病年轻化趋势,而且面临的主要问题中包括了脑卒中死亡率显著高于冠心病死亡率,高血压患病率高。对此,专家表示预防心血管疾病首先要管住嘴。
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# z& j" A1 d2 T; x4 ]/ M1 ]6 \ 专家们一致认为,提高公众对高血压的预防、控制的认识,是一项有效地降低心血管疾病发病率的措施,也是最经济的治疗手段。- ~ p6 L3 Q) X: O; p. `6 C
0 b9 r y! q4 d+ C$ `1 o 按照医疗界形成共识,人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于其生活方式。/ j: H7 r8 L0 _ O6 V
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预防心血管疾病先要管住嘴 x& R) {. }6 j9 L3 U2 |
/ d2 I3 |- [$ a+ Y% g8 S 专家指出,“年轻人喜欢吃快餐,喜欢吃油炸食品,还有荤菜,不良的饮食结构对心血管疾病埋下了很大的隐患。”合理的饮食应该是荤素搭配合理、低钠饮食、喝绿茶等,要重视饮食结构中的多纤维、不油腻。
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, D9 R! d% V* Y3 D 就如高血压,其发病率高的原因有相当大比例是摄入食盐过多,应以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进食富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。此外,苦瓜、海带、芹菜等,都能有效地降低血压。0 Y' d- I7 T8 Y9 n' g' r7 x- G
$ R7 P/ `1 A! j& A 预防心血管疾病除了管住嘴,还需迈开腿6 [/ ?& K5 t- l9 C' v E
' e5 R6 {- q$ b- K 专家认为,找到适合自己的运动同样重要。对于老年人来说,专家不提倡采纳爬楼梯、爬山等运动方式,因为会让老年人的腿关节负荷过大,不妨通过散步的方式,把握持续的时间和强度来进行锻炼。- t5 {: u- v4 G% x
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专家说,一般散步半小时至一小时,以身体微微发热出汗为宜。对于身体较好的人,速度可酌情加快,但是切忌进行剧烈运动。 |
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