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发表于 2012-6-4 21:22
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芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn 2012年06月05日07:57 辽一网-华商晨报 微博
4 C! v6 N7 P3 v6 W3 |1 W! C 芒种:麦类等有芒作物成熟,夏种开始,是二十四节气中的第九个节气。% c# W1 ^$ i4 R/ b* e, {. @' \6 `
* v( {: ?- ]% M 芒种与养生:芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。' D. `( {, _3 p0 n0 b0 H1 z8 ]1 Y
# p' {* Z2 R- D% [& A5 L 即将进入芒种节气,天气开始热起来,雨水也开始增多,在面对“突如其来”的热天气,该如何应对,怎样健康养生呢?) M$ {- i+ G0 h# x
3 i7 l' X4 x S4 U: a 在本期稿件中,专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。
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起居养生:多晒太阳
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* q! M5 J B' t Y, S 沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。5 `& l9 X! H" \0 r; s# V
* w0 i! |/ K& E( E 同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。
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饮食调养:清补不宜咸、甜9 I9 H* _' Q* x+ K, w
8 T! L! n9 i1 @- ] 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。
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杨永朋告诉记者,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。9 ^2 v% ~) O. C
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杨永朋说:“饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。” $ m# T8 w V! c. |( \# @( ^" L
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防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶/ j M4 _' O: F" R( Q
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进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。2 J1 d. ^5 P, z, }0 Q
+ f4 s: K2 l5 Z “到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗 浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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一定要慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉,这样反而会加重病情。
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" c% F, g g' z7 M5 U 冬病夏治:关节炎、肢体痛不宜穿短裤( n. w: a( v5 h P7 Q
' p3 \& O/ H' g; } 中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。5 L0 [7 o1 m, d% s
5 _1 c( U/ {7 Q9 P; y 杨永朋介绍,关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病,所以在夏季要积极预防。“夏天天热,但是这类患者最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”0 B4 Q/ \7 y$ ^1 U. h* Z) v: o
, Q3 \& M# [1 I2 M: _$ ^7 I 另外,慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。 |
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