养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
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; j  l* w" n$ F0 O& U　　一、口腔干燥舌头肿胀

  F! X$ T2 W; m! ?+ l1 ~* H, e  y+ a2 X　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
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　　二、小便深黄色
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# B1 m) e9 C" G  c, V/ d" Q/ P# X! Z　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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' o, ^  O$ f/ T9 x　　三、便秘
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　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
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; I* K( q9 b% i3 Z! U/ K3 p　　四、皮肤缺乏弹性

- o/ _; [7 k; i+ u/ T9 l　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　五、头晕目眩

' m$ Y) P6 J4 n* c& ~5 D5 ~1 |　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

+ K8 g1 ?( L! A0 d4 F9 A) W" Q/ U　　六、疲惫
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　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

9 y  ^, s5 r+ p! z$ T8 R　　七、没有眼泪

: M- n0 q% `+ Y4 C) T7 r　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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　　八、心悸

+ ?3 ]1 }- L9 e6 g6 g( c. y　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

6 U, R; R9 E& {6 l5 d" V4 o2 X9 F8 `　　九、肌肉痉挛
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% o" g- h% F9 {1 m, B' M3 _0 k. T　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。