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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。# N+ E+ M% B* x& K8 y4 T1 e4 C
" n _% z) Y$ [- f" t 一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。2 K/ z1 M8 v& y( Y4 Q1 s( W% @( n
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。( A8 [+ V$ N7 K/ n- w5 D% k
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二、喝杯芹菜汁
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5 I# d. N0 E! f) i; @& f+ _4 u5 L 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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" u# M# }2 c7 n1 n 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。! i1 b2 H2 ~" p q( P
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三、吃火锅后喝点酸奶4 ~, O, F w' f! Q
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。& p. m' g/ ~$ Z) Q! D
# J1 g( t+ D" U" h- N 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。& L! @" Z L T2 F$ J% [
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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$ u, S6 z' W. [, `' v S" E2 p% ?$ ] 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。9 p6 c# F% F1 r# ^) M- [* I
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。( I; ~; b; @! d% R: f
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五、吃方便面后吃水果" t7 J) S! k) V6 p2 B
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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+ L' ~) k2 Q4 e' ^& V' N5 ` 六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 r' g8 x- M8 I) b$ z
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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7 `3 S# T5 \- [! ` 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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