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冬补不健脾=白浪费

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导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。  
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  进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”
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4 z$ E) R# w8 K- q% ]7 }: @( M+ A  冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。
. B8 E+ y, e# B& y' S; w
. ?7 h) s4 w" ]& {! M7 Z9 [; ?  脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
7 F' E* R+ v1 m3 E5 e0 r' K7 p# j) }+ y
/ ?& u! t: \& ^1 K详解哪些办公室一族要健脾?
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  办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。
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  1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。; Z" M8 t0 m: S0 ~. k
! V1 T( m5 V. l9 r0 }
  因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
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  平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
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+ F+ S4 r  A9 V( d! u, }( \详解冬季健脾5大体质分型调理:* [: W# g0 B5 }" d

7 B' }5 W3 C, _) c: ~+ M" r  多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。$ {4 G5 |' W/ ~- i6 w- p0 y1 W
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  1、湿热体质:
1 N. h2 y+ _! }& J  b
0 [; A/ a" {: s1 y" p( N6 o0 @  先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。8 B( q) p  i3 ^5 x! p
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 2、痰湿体质:
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% {% R7 }& ]7 X  祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。# k0 m; ^$ o! t! q$ q: a1 Q5 s" X
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  3、气虚体质:( K( @( f# B! ?& `2 j1 B
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  需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
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% i0 j5 S3 o) |% M' `- W4、阴虚体质:
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/ S# F8 u' H7 t0 N  以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
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0 i2 K* d1 R, I( T" L! S  5、阳虚体质:
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/ Z8 w  @) j  T' _6 z" {0 N0 x  他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。
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  此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。
) [4 k4 e# g3 e* q; I2 c/ {! c% U# Z  E: A/ F
简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)) H2 m; x3 |, G! `* v+ F4 }

" B9 P/ t' @/ {, c4 K% M  1、湿热体质:
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  面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
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  2、痰湿体质:5 ]" B7 M9 q* p8 A0 e+ a
( r# e0 v9 l6 ]6 [4 u/ E7 m
  多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。+ J4 h( f9 A- V( `6 A: c: f# j: s
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3、气虚体质:
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  形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。, }$ B3 e" g% _" M0 ^

. p$ b) P7 |$ E3 a; k8 b- S  4、阴虚体质:( S( I6 o9 ?6 ~  u/ Y

& c) }1 H9 c5 N# L- {2 C  和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。# _+ a2 F: F- j. ]: ]2 }8 N

" t& n" k. w0 r  5、阳虚体质:* x0 [% A# b; i* D  Q% X* }1 q: r
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  阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
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