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每日问答:如何防晒有助抵抗皮肤老化?

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皮肤老化分为两个方面,一个是自然老化,另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗,但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。,) J  w( s1 F1 h+ D8 q5 \

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皮肤老化分为两个方面,一个是自然老化,另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗,但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。

每日问答:如何防晒有助抵抗皮肤老化?(华盖供图)


( h& I1 x# |/ E# I# T# I* m那么,如何防晒才有效?要做好防晒工作,首先要明确几个有关防晒的重要理念。
  X* S; p- m! q% F: @* r& E& }天冷也要做好防晒工作
" {) I0 g- B3 v2 L& ~* B: q一提到防晒,很多人都觉得那是夏天才需要注意的事。如今正值深秋,冬季就要来临,还需要防晒吗?
' Z  k5 X2 V( x7 x( F  m要!秋冬季也要防晒。防晒是一年四季的工作。夏天虽然已经过去,但冬季紫外线仅仅比夏天弱20%。秋冬季节,阳光虽然不像夏季那么耀眼,但阳光中的紫外线依然比较强烈,此时若不注意防晒,同样也会使皮肤晒黑,严重时还可能晒伤。
; E) }7 |0 h* g  _3 }0 N常坐办公室也不能放松警惕. R2 M  D+ P  h6 u
阳光中的紫外线是晒伤皮肤的祸首,但是不要以为待在办公室内,皮肤就很安全。即使常坐办公室,阳光中的紫外线也能通过玻璃进入室内成为‘隐形杀手’。”据报道,普通日光灯的UVA辐射约为室外阳光下的1/500,每天在日光灯下8小时相当于室外1分钟,而一些公共场所的黑光灯辐射是日光灯的4倍。专家指出,虽然这些非日光的光源紫外线辐射量较低,但如果长时间照射,累积下来量也不小,所以同样需要防晒。
  u8 U/ R# X* d  f9 X7 e防晒霜你真的会用吗?. \4 o7 C5 L: s
你平时是如何防晒的?你一定会回答抹防晒霜吧。可是,你真的会用防晒霜吗?未必。大多数人使用晒霜都可能会走入误区。
% U3 x' F) G+ w9 M首先,防晒霜并不是防晒系数越大越好。防晒值越高,对皮肤的负担越大,越容易引起皮肤过敏。并且最好在回到家中后,将防晒霜及时清洗。日常生活可选用SPF值在10—15之间,PA+的防晒霜;逛街购物可选用SPF值在15—20之间,PA++的防晒霜;旅游时可选用SPF值在20—30之间,PA+++的防晒霜;游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型),2—3小时补用一次,若进行水下活动,则需80分钟补用一次。  I" z- }+ M2 w+ J' ]
其次,应在出门前20—30分钟涂抹。防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用。
4 K% Z% h) t" {( K( N, i& g第三,防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。一般涂抹量为每平方厘米2毫克,一双手臂一次应涂抹2—2.5克,面部一次应涂抹1—1.5克。
  s8 k6 j# u4 C1 D防晒别忘了食物8 @! a1 w4 d# Z1 x" v1 s
1 Q5 S  }! r3 b, P' X, @! s
食物与皮肤的关系表现直接,饮食不规律,乱吃东西都很容易通过皮肤表现出来。同样,对吃食物有助于皮肤美白和健康,吃错食物也可能会成为晒黑的“幕后推手”。因此,要防晒,食物的选择同样不可忽视。  _1 a# j0 ~: G/ M6 ]# k' N
有助防晒的食物:
4 R4 E) f% ^0 G% U' E* x高维C水果——番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
" @% N) ]- z! f2 n2 F黄红色蔬果——红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。
7 T) i0 k% o4 u, F+ P$ I9 s豆制品——豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。
5 P5 ?5 u' d* {/ [/ h( X7 X绿茶——一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
2 I. e# h' s8 H* C  n- c不利于防晒的食物:尽量少吃或不吃光敏性食物,如:香菜、苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜、酸橙、芒果等。
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