秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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( d5 \  e, o+ |4 u( F  g1 n$ L% g秋来“夏”未走，身体要祛湿

漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
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6 U/ |8 P+ j$ n身体湿气重的5个表现：

1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

2、满面油光，毛孔粗大；

) m  y! q6 M# A# O  F3、舌苔很厚；

  b" J" |# m# W4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

5、体型肥胖，大腹便便。

; h. X+ ^6 C& a5 b【祛湿粥品】

●淮山粥

! B( A2 l& E- V- r" f0 ]材料：淮山30克，米适量（1人份）

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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●莲子粥
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材料：莲子30克，米适量（1人份）

2 p2 q# B* {; N( g% P) C制法：莲子与米同煮成粥。
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) P- W; e8 e8 q- o0 }功效：健脾、养心、安神。

●玉竹粥

. T9 B+ G7 I  T$ O" K% y7 H7 A材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

$ x  ^" [1 J. N功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
+ q: D5 N$ _2 O  p; |& h4 k, K0 p# C【除湿汤方】
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●竹笋银耳汤
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( T3 i2 }  j" K) x功效：祛湿利水养颜

! O/ C* w& e- d% I" K材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
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& v3 l9 P" v( v' k1 s做法：

  `+ n; v5 O0 v5 o0 a$ g1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

( B! j. p5 v( }2 H# `2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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" _; A& q# H6 r3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

. w3 Y6 b  h& O! s. X. s●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：
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/ a' I8 f4 K5 P% V1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

养生功效：
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& y; i4 X2 c4 E7 Y2 F9 O白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

( Q0 m$ D% S) r6 }" t1 x0 e9 |3 N注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
6 o0 G; m6 W: u& A●赤小豆粉葛煲鲮鱼

. D: r9 n  R  \8 C- S2 U7 Z6 j) L% k功效：清热下火、祛湿润燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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做法：
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, h% f/ c5 F) O1 }: Y1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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# }/ r& L% ~- @( |" j5 j7 e2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

1 E/ b+ s9 T0 c* a" O; D- p3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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, y0 ?/ T7 P3 x4 k养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
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故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

  T, U- t: {8 k  \$ j●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

8 l- S: H3 @" r& |3 A: m; \; M( h. M) M原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

2 p0 }3 N# \# Q! N7 K做法：
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1 a; q9 ?* \; o& E9 V5 r# B1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
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! {3 H. n& g& I2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
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1 x+ Q3 |5 J/ w( e4 x$ Y& l3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

, Y- g0 n) [( X9 y3 E4 M* r" p3 W* g养生功效：

% ~6 h# ^$ d" w赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
6 z" t2 {3 u  x●淮山扁豆煲鸡脚
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功效：健脾祛湿、舒筋活络。
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材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
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/ f. D: P8 L4 `$ N- g& h做法：
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. U4 S' j) K: @9 P0 A) l1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

! `/ u  m# T6 l0 P  ^2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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养生功效：

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。
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故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

$ J, o- t. W. Z4 I5 j1 j注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。

- [" k4 v% K& q' x●粟米白果猪肚汤
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( Z) Z/ @" m( e5 A( w0 c材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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做法：

1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
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2 w; {; {# j. y1 j5 ]3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效：
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湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。