千万别拿这些干食当早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
& U$ r' [( p1 X$ L
- f1 k+ q7 N3 ^9 Z' ^2 w6 D　　早餐一定要有主食
, j4 h6 R2 e" b1 c
/ O7 S, p6 W2 s- p$ Z! O& r0 h0 W: @　　专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
- p4 _! K6 t, ~5 \( A- I
3 p& `, V+ r/ i5 K" Q7 `5 i& v) ~　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

, `5 {8 }% S4 o- c3 R& D1 c　　苏打饼干不宜作早餐
* w2 D9 |; [( ^+ H
　　酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

6 k, ~0 d7 B  p( @- Q; U7 ]　　油条一周最多一次

/ h# J5 e, b3 b, ^: ]　　隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

( `- k# p8 j! W$ ?0 R" @　　另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。