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中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。6 i: w( s) U7 h: G+ K
0 q2 U3 n5 D6 e! |. | 肠道也会老化
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% e& |3 ^( X+ w }% [/ u 有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。! A3 w6 q& _5 P! ^! T: k( }
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患病多是因为“乱吃”
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; v5 w5 C- T: H+ P 人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
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7 _" z, j$ Y. L8 n2 }( t/ C 对付肠龄老化多喝牛奶3 y9 P2 j- X: R5 m
+ J F7 Y8 c/ k) x$ r8 C. c 多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。2 c1 r$ V8 K) {, } b3 P
+ ]/ y. B# a' x1 O. ^, B 常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。0 B6 t- c5 D( o$ p1 M7 ]* P
0 s' C1 h: w4 i) W 调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。/ E+ F' A6 T, B6 P% B2 p: [4 X
s3 ?* y3 k) P# P% Q, o 相关链接. R! M( [+ A6 d, g3 M2 q/ x
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活动食指等于锻炼肠胃
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拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
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& b1 ^' w3 N/ c* _' V3 i. T7 B 1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
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2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。9 }# r$ a6 C7 h4 Y |
: F" g9 c9 {7 ` 3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。/ F9 z; W2 s9 A% i; l, m4 J. C! a- B' G3 O
% r* r/ ^$ o) [; I( j! H0 h4 ~ 4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 |
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