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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。5 Z( [9 J2 A! r/ z) X+ E% R
2.所有的西餐
2 Z b; q1 z# ~5 G* D8 l w 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
5 d" D- C$ q( h' c; h6 b+ Q6 P
" W5 Z0 E" l# j: ]1 i0 q. h2 S3 c 3.伪装食品
) |) M3 w8 U* |, N 很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
; h0 v1 `, M+ o: b) W4 b4.大汉堡
( O& y& m+ G6 I, y! { 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
6 h' A7 x* l/ W0 ?8 @ 5.带馅面包 d8 _" x2 e W
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
7 d, L) m, z" u3 B0 h6.小蛋糕大热量
* f; X( I! |& d 蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。4 [' X) c7 e8 s! O
7.咖啡' R3 V- T& U7 {) C; \! Y/ G) ]
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。7 h! T7 p+ p. E* _% W/ K6 I5 j
8.超市中的食物香气
; P7 o6 `) t$ j. M) u. Z s: f 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。7 C4 W5 u. \' C0 D/ t9 M: m
9.身边难以拒绝的“美食”& \2 ^+ K* h2 o, a% W" P/ m5 M# N) l
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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