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1、吃玉米胚% K2 a- C6 {: n! I' j$ b
2 q; o# I4 o9 b0 S8 g人们通常在吃玉米的时候都习惯只吃玉米粒,之后把剩下的玉米胚给扔掉,其实玉米胚也是玉米中很有营养的一部分,并且玉米中大部分营养也都集中在这里。玉米胚含有大量的维生素E、锌,以及人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸,玉米有很丰富的营养,人们也是冲着这一点来吃玉米,但如果只吃掉玉米粒是无法补充丰富的膳食纤维,所以不妨连带着玉米胚一起吃掉。
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3 d- P( f) `% ]% T2 @0 t' O2、玉米须有营养2 L; e4 S" v" |; t- x3 Y1 w9 A
: d6 q, \9 g6 P* I如果单独吃玉米须的确口感不怎么样,但是现在有一个吃玉米须的好方法,就是在煮玉米的时候带着须一起煮。要知道玉米须也有很强的功效,具有降血压以及利尿的作用,而有点发红的玉米须还有很强的抗氧化作用,能够延缓肌肤衰老。除此之外,煮玉米的水中含有丰富的钾,所以也可以喝一点。: \& Q; f5 n# _3 a/ R# i: L( y: r
3、玉米窝头: X5 ?) [) I: W- p
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很多年轻人都不喜欢吃窝头,觉得窝头面很粗,口感不太好,但你可以试试在玉米粉中加入一些牛奶和一个鸡蛋,蛋黄中的软磷脂具有乳化作用,可以使窝头的口感变好,如果你喜欢,还可以再放进几颗红枣或葡萄干,这样一来,玉米窝头就变得美味可口了。试着改变饮食的做法,让粗粮变成精粮,这样就既好吃又营养了。& ~% \$ j: D7 H& ?
; q2 p9 l& \" G- }( J! i" T4、玉米和豆子$ N) b( h9 |$ q( \2 U0 j! b4 v2 r
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如果觉得玉米太硬,嚼起来很累,那么就加一点大豆粉,让玉米中与大豆粉互补,补充玉米中缺少的赖氨酸,既使营养更均衡,还增强了口感,专家建议,豆粉的量要控制在20%,另外加点土豆泥或小米粉也是不错的选择。0 s* G6 x; }6 S$ j/ v' d' X
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玉米全身上下都是宝,说它是养生保健品绝对没有错,巧吃玉米让它变得更具滋味。 |
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