选择恐惧：一手好牌是如何被你打烂的

阿牛 · 发表于 2017-6-15 17:07

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本帖最后由阿牛于 2017-6-15 18:14 编辑

（原标题：选择恐惧：一手好牌是如何被你打烂的）

张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说，娶了红玫瑰，红的就变成了墙上的蚊子血，白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰，白的就成了袖口的饭粒黏子，红的却是心口的朱砂痣。
我们害怕选择，怕在选择中错过最正确的那一个，更害怕选择派生的遗憾。

你在什么时候最恐惧选择？比如“中午吃什么”的世纪难题，看似细小，却着实令人纠结不已。
特别是当手握两个“较优解”，不仅耗费大量时间思考，最后很可能还落个选哪个都不舒服，选哪个都会后悔的结局，浪费一手好牌。
为什么害怕选择？
42%的人认为是专注力不够，太容易受周围环境影响，所以才举棋不定，更有人戏称，自己的“选择恐惧”就是因为穷。

其实，即使是有钱人，也会容易害怕选择，出现这种情况的心理原因大致有3点：
过于追求完美。有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。
选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。
独立意识差，害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
别过度纠结“最优解”
到底怎么做才能不左右为难呢？清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现，放弃“最优解”的想法，能让我们快速而准确地做决定。
他们让参与者完成一项选课任务，并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。
结果表明，最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个，即最优解、正确答案，而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间，也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。
另一个实验发现，一旦选项中有一个占绝对优势的选项，人们都能迅速做出满意的决策。
所以，若有最佳选择，就立马决定；如果选项平分秋色，则随心随性。
不要过度纠结“最优解”，毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。

三步摆脱“选择恐惧”
可以说，人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”：
首先，把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边，一目了然地让自己看到哪项是最有益。
其次，接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上，会失掉更多宝贵的东西。
最后，偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理，勇敢做出决定。
“37%法则”教你做决定
方法：决策前先观察前37%种选项情况，但不做决定，只记住最好的那个，从第38%开始，只要感觉比前37%的好，就马上决定、选择。
举个栗子：参加一个有100家企业的招聘会，如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢？
最佳策略是先看前37家，不要详聊，只需了解他们的大致情况，找到37家中自己最满意的一家（甲公司）。再继续看别的企业，此时以甲公司为标准，一旦遇到比它好的，就马上抓住机会上前求职。
“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果，也提醒我们，前期先不用着急，多观察了解，到中期后，一旦遇到好的，就要抓住，不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。
避开决策的“雷区”
1
避免在疲惫时做决定
意志力是种有限资源，若被消耗过多，很难再客观评估其他事情，随着时间推移，还有可能冲动行事。因此，应当避免在精神疲惫时做重要决定。
2
不要给自己太多选项
因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程，我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。
若可供选择的项目太多，需要比对、平衡的信息就越多，要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状，而这两种结果都不是我们决策的初衷。
3
不要在深夜做决定
心理专家指出，人在晚上往往更感性，这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因，此时做决定难免有失偏颇。
还有人白天工作太辛苦，到了晚上，大脑转得慢，观念也容易变得消极狭隘，可能做出令人后悔的决定。

选择之所以重要，正是因为它的不确定性，所以我们说，有选择权的人其实是最富有的人。
但无论选择什么，最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性，本身也是一种成熟的标志。
面对选择，与其纠结，不如好好学会接纳不完美的人生，行使好自己的权利，并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
编辑： Heroine

本文来源：生命时报责任编辑：强树文_NJ7449

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