自测心脏病留意7个信号 做好这些事可预防

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     如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。                              
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                    （原标题：自测心脏病留意7个信号 日常做好这些事可预防）                 

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. n  Z# c$ h, u# U  心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的！因此，那些看起来健康的中老年人，也不要大意了。心病有以下七个信号，不妨对照着自查一下吧~
心脏病的7个信号
1、鼻梁长皱纹
5 S; Q# I: V$ S3 o7 G- U  很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。
8 M0 @" H* `- y2 R2、耳垂长皱纹
  这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。
3、眼睑长黄瘤
  发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。
4、黑眼珠有环
3 |6 X* |; q# g  眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。
. `' M$ h/ g: _9 Q. |+ }5、舌头呈暗紫色
  健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。
% `5 l4 C: h4 f/ X' [6、大鱼际有血丝团
7 K- I' N& ~2 `) U  心脏的手诊部位在手掌大鱼际处，如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。
7、脚趾甲增厚变形
" P: O1 d' f8 ^4 G3 h3 x7 L- O* g* m  脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
8 F2 l9 r: I8 n日常生活中如何防治心脏病？
" F  m" b( r/ r( E# S7 z+ U  当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查。对抗疾病的最佳方法就是从预防疾病开始，下面我们就来说说如何预防心脏病：
1、睡觉把腿垫高
  晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。
/ r. ^4 z) R; H9 y# a+ \6 h2、每天一个苹果
% h. {) X- E& L4 J; P+ B% ?$ O  研究显示，如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。
/ C% L9 W0 Y% L3、每天一杯绿茶
) Z8 [1 o  W8 O  研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。
+ e# t% n5 K# L- ?- m4、给血管做做“体操”
  让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。
5、按摩手腕上的护心穴
  手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次； 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。
$ C0 J+ R9 I* Z) v2 s- O7 {' w6、每天笑一笑
  

3 g" a2 |; L1 y9 N8 U- {, f3 e7 e  一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。
5 z- c. z3 P" y! V7 l2 ?7、每天睡7小时
) T$ d( b' q$ f* j4 j  研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。
  所以呀，如果身体出现了这几个信号一定要多加注意，有必要应该要及早就医。
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