脑梗心梗可能和一顿饭有关

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常言道：“病从口入”，东西吃不对，极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西，同样也会伤害健康！

脑梗心梗可能和一顿饭有关

脑梗、心梗，是平常很常见，却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多，其中很重要的一个因素是不吃早餐！
& q! i' G: z  s- A6 q* d, J3 g早餐没吃，胃里的食物不足，就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
" _. K6 ?* p8 X& i/ J且早餐没吃的人，比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠，从而使血栓的形成增加，人患心梗与脑梗的几率也会增加。
( R9 x& j7 v. z$ m% L9 g# v5 `早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！
8 ]1 S% P1 D: f3 Z1、早餐没吃，惹来“三高”
研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
/ R$ M7 k3 f, V5 p$ Q" K/ D2、早餐没吃，易引发动脉硬化、脑梗心梗
- m) g% l- _* {* L2 v研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
1 i$ [+ h+ S5 w* r3、早餐没吃，寿命约缩短2.5岁！
! P2 M- c4 Z* D+ e4 o有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。
0 W0 S/ }+ `$ Z+ w" g! ]此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
) S3 w4 Y0 ?6 M- R# V* X  {5 X* }健康营养的早餐，要做到5个“一”：
$ ?+ a& @+ A5 Y: ~. ^9 _+ M2 L; g一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例
& O0 U4 x2 T9 c7 A) C6 t" M) @早餐人极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养， 此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行，即1小把。
一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险

保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。
一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”
7 V3 l' h) w6 l" d  B- C) `+ r; S中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！
一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压
6 ]. h  H2 y- w早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖
燕麦粥常被誉为“长寿粥”，搭配小米做成燕麦小米粥，还可养胃润肺、降糖降脂，安神助眠。
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