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4 P; T X4 l* z) S 心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。( H2 ]9 \( K% A8 [* M6 m
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
, ]" \3 D' v/ z2 v, r+ R血管(供图/东方IC) 血管,是这样被堵死的
2 V' N" N2 g6 P" x( [) D! r健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。6 V4 e. i! b& X, C9 J
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
0 d; ]% ]& }% E, \' D6 c- K7 U这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。
9 a" s; d" f' H" s. W! c既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
' {$ l5 q5 j" _其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
) u- D* k' r" }( P这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;% M) M. S2 M' Z8 X: s; S
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。& w0 R, s* y% w) E. u( Q1 i: G2 d
早期发现,是可以救命的
6 k6 c$ j) h. w) ^- X2 ^: O( R血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……; M5 n4 w7 j3 R9 ~* y$ h
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
' @6 Z5 Q% o @' X% y1 M许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。$ S' d* x% e, c& T% }
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
$ _' C( r7 s# P D你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。5 t+ s, u" E. F& t
1. 最近情绪感到压抑。/ C% k& t0 Q- j: f" E" t) d$ V, K
2. 对事情过于认真。
+ P9 Z8 d5 g& u3 }0 U* |* v, W3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
S5 O/ I B1 D9 g' p+ |/ w4. 喜食肉类。* C# Z4 l, s: w0 H" L; G a Q
5. 缺少一定的锻炼。$ O+ ~5 B* P! `2 C7 I: U
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。: @' K0 A, ~- {" h
7. 爬楼时会感到胸痛。' w9 x u$ Y7 U5 q* O* q) y5 I6 W* {
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
% j Z9 r5 J# Z3 ?* j9. 经常丢三落四。* B' a+ w: k% J( A2 v
10. 血压偏高。
9 u3 Z1 x: j' N5 z* v- U/ S11. 胆固醇或者血糖值偏高。
8 _9 o4 [8 \0 v9 @: p12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
# l( z# j6 n. w7 s$ U, Z: @结论:" @, Q0 V1 _: |$ k" A
A:0~4 项,你的血管年龄正常。* s% }8 u8 m5 q0 V* |
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。. E: P) u5 N" f$ ?" d
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
6 N' ~% E9 r! F, u/ B6 f血管,是可以自己保护的
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心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。. s: f2 o5 I! z, Q$ ]
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
* U' \" v, x# @6 ~; b乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”- r8 f7 Q( x% J, l% k3 u0 A
实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 * _+ W4 x% [+ ?4 Z& k! G
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