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& D" H' E; u% z) g/ P& [, Z 现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。
: M' e& e$ }7 u) f$ ^+ R& w好胃是这样养出来的(供图/东方IC) 腹部按摩
' F" D$ M% a3 `# F每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
! C9 V( ~3 P, ?+ X健康饮水$ Y; W9 K9 y8 B) I& T! a
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
5 {8 z7 Z$ o* C+ p- {保暖护养
- a& s' A/ M( v X6 l! j患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。+ k: a0 d9 o. }, y% H+ I/ r
心态平静/ O) ~. k! h9 i) O$ w6 J+ r
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
x' s! m9 c8 P: O: B; ^8 y4 z细嚼慢咽
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胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
" ]) P) |2 L1 Y小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
5 {9 D, a7 S. w合理运动
4 s$ _( r' }9 u4 h饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。; C+ p- \8 I) X& K; W: _
讲究卫生
0 |/ ]+ i! c2 b2 n) B& X* F9 k注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
" q; A9 |" N# e. n$ u少吃寒食* f n }* N; w7 G3 ?8 w& u H! X
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
; ^* k" ?, c: C' s! N多吃馒头
8 k7 Z6 @. B7 b- m! I! r/ G& \0 w馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 , u1 e2 K) k5 M/ ~: s
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