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0 C* E X0 p5 u' ]4 Z “一日一苹果,医生远离我。”其实这话并不假,苹果不仅容易买,价钱不贵,而且苹果也有很好的保健功能,可以让人越吃越长寿哦,赶紧去看看吧!
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0 C) d' {, d* U# b 1、止泻
4 t9 \8 @# a& a( ]9 y3 x _ 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。) {* g, q. R9 X5 S7 a2 K
2、通便7 K2 [& L; m! P- b
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3 |+ L: K1 @! Q. R. N8 d 3、改善妊娠反应
9 { x' K; H0 z( h 对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
. N$ @- |) k! h7 |9 | 4、防治高血压( s6 G! U- y- r( \3 j6 F; S+ [
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来, 欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。且他们认为,由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹 果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。9 i; c+ N$ H+ S, i3 B
治疗高血压,可在每周的苹果日吃300-400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。
2 N, Q* A5 L2 i6 L- O 5、增进食欲,益于婴儿生长
& a# |* _, ]7 j 苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
* v* O* X: r+ Q2 i: | 6、减肥" l$ H* e" m2 a
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
6 E8 w1 E0 r: N9 {: V. x 肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。3 c) c9 L3 [; Q g
7、防治贫血0 i+ C0 g$ O0 Y1 S5 M- N7 c+ l! n
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
7 ?& _" v, B: k+ a/ U 8、防止老化3 v% X2 U) z) Y9 `/ o
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。: A$ |& u5 `3 @; ~
9、预防糖尿病4 w2 c7 }! u7 ]/ T+ t
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
9 {$ L8 P) j! C6 r1 G8 ], ~% a) A 10、增强记忆力3 {$ t9 l8 A$ f, @! s
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。# O3 w& \- ?! q, g* ^' g
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