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冬季,许多女性常出现整日手脚冰冷,血气不足,气色不佳情况。这是因为女性血液循环较差、对冷的敏感指数会更高,再加上每月生理期的原因,大部分女性都会贫血、缺铁,继而出现手脚冰冷症状,有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉,所以,保暖应从这些关键部位开始。
1 {1 j5 m( `4 L* K0 @# j5 ~, M$ b 冬季四个部位最怕着凉
; J% W& t/ y( r! ]: C" z7 ] 在这个寒冷的冬季,小编为你推荐如何呵护女性身体4部位。
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) |% J- e: F. O# Z. c 胃部保暖% E/ F/ o& U* |2 Z, `! h
可避免胃痛
0 N% ?( B* F4 Z" \8 j 冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。即使没有胃病的人,此时如果免疫力低下,也易发作胃痛。/ }. j" N: d/ c' w/ w" g! d5 p
寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。
: w/ p( D6 |' A! x 同时,睡眠影响胃液的分泌,若过度疲劳会导致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。
% t. c% l: d' H3 v) M% z 另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。. s- ?5 Y% |7 R
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脚部保暖5 N! S, x [! J* u* t `7 h) d
避免刺骨冰凉2 ~" T u `0 }( M% h$ o
俗话说“寒从脚下生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
! |5 C, Q8 R) k1 b* ]7 |" t 此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。/ x) S" Y3 |+ s) e6 Y0 Q9 v0 W
吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
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- N- Z @7 p: d; q" i* N 小腹保暖
. L: R- O5 S- ^4 k+ _0 E1 q 可避免宫寒痛经3 z* ]4 q" D/ q7 Q1 n5 |3 _
经血从子宫中来,子宫保护得好不好,直接影响月经的正常与否。中医说,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒气走窜入里,就会导致“宫寒”,引起月经推迟、痛经等疾病。
2 q& H( J% l" g! H9 a4 |& [0 o 而在天气变冷、气温急降之下,仍有不少爱美的女性衣着单薄,只穿短裙、丝袜出门,又或贪吃生冷食物,这样极易使身体受寒,寒邪伤阳,影响气血运行,痛经则随之而来。6 g; U' Q1 X2 I$ `4 Q' H5 h
若本身是虚寒体质,平日就怕冷,更经不起寒气的侵袭,痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。
3 P m7 _4 N! }& x/ P, ` 所以专家提醒女性,做好保暖工作很必要,特别是腹部保暖。冬天,特别是例假期间,女性不要长坐冰冷的凳子,不吃生冷食物,要根据气温及时添加衣 服,保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,平时多吃热性的食物,比如羊肉,多吃山药、红枣等补气养血的食物。2 L; l# `( B% Z; {- d* @ t; q
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腰部保暖
1 `) l6 v# k7 m0 j 可避免腰肌劳损
' I2 y# U8 K# F. B# s; F 腰部支撑人的上半身,带动下半身,起承上启下的作用。一旦腰部受凉,很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确,也 容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候,女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服,否则寒气郁结,风湿痹痛都会紧随而来。
8 f& Y* H! d( ~. ?& m4 ]1 R 天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖,不要让风吹着前胸和后背,否则年纪稍大就会浑身不舒服,腰肌劳损等疾病都会找上门来。
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