正式会员
![Rank: 2](static/image/common/star_level2.gif)
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
+ M. E; x8 I# B3 V; D- N& y9 n7 d+ J- x6 o6 R: g1 i" j% z. Q2 D( A
随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。
; v; B& k4 [7 z. G( Q, l![](http://i0.sinaimg.cn/dy/slidenews/19_img/2016_32/65322_5227888_659232.jpg)
7 s; B* S3 I0 x, Y G1 e# C$ J 熬夜的危害:
3 _) Y5 K8 g# j7 [ 1。 记忆力减退、精神疲惫7 v3 g3 t( I: ~- r. T
睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。
3 J/ p7 H5 x+ O. W+ C% i' C 2。 失眠) [" D$ F' }5 c5 x G) H
不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。
% ~4 B( c1 @8 ]' J( E 3。 免疫力下降
0 f4 b& F% v* X% n9 G/ F0 t/ D 身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。9 g- i1 F( N: Q1 s; ?, v* W
4。 影响视力
6 O$ W: d S0 W 很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。8 a, Y7 M8 a T9 Q3 a8 L
5。 危害皮肤的健康& j5 `) E+ f6 p0 V
经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。# h) W m' f- J' ]3 I1 E% s- i' @
! g+ U6 N% E' _' {9 O. p 熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?$ d; B/ t: W! S7 Q$ M
1。 适当的多喝一些水% { F- K/ q5 H' N: `( t/ f
经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。5 K7 P0 _+ [& E! }& Z L$ x# d
2。 适量的补充营养# P3 J0 R7 k1 F$ _- y
经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。; m8 ~, j/ o# U ?
3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气! P: V* B: x' C0 m
经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。
& E" N: d# w+ i! i
) X2 C: F+ @7 _ V" L4 e |
|