正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
! V- ]* {( u' D* R+ z2 R0 q# z( J3 |& J$ D5 R6 H t0 ^: r
深呼吸
9 m; @# p6 f* E( ]- Q' v 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。2 Z' c# o/ v2 [( E) u( z
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
- {" A9 s6 ?* a5 [6 d 最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
/ R( c& ^! y; z 四方眺
! Q8 N4 s$ e7 P# A 立定,两眼平视,先向东远眺;
# _* B* U& @; }$ Z( i3 Y( \; H 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;* M2 q& W7 \4 H) D- h4 u5 E2 y7 j! Q1 C
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;' S# I, H: r4 E; e
最后,半闭目低头向北远眺。
! ?7 g8 X" X8 D/ X0 h$ q 运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
7 E9 @$ e8 g+ Z/ `3 r 净大便
+ _. w# C; y% V/ c9 f( i 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。* {4 [& j+ e) p0 J! A8 H, N
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。' b$ l2 _/ F+ x4 p* L4 s
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出0 X/ g" R4 @- z- c
& }. g5 H# j: V! O* p8 D/ _# d6 I/ Q7 x3 f% O2 b
( S6 Z! K1 Z6 t0 q, p, T
|
|