清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                                                                                                               

2 ~2 N4 P0 f2 C8 G$ t' n3 t7 L! {1 J, t　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
+ r3 N; i! V, |8 j　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
9 l& D# A9 z  o' U* t! Q　　立定，两眼平视，先向东远眺；
8 H+ k  E$ U1 x4 E$ f+ l! A　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
; A: M, K) l- @% D　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
1 f4 T3 X( a7 m6 b　　净大便
8 f* g8 L! K  A5 x% U  ~　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
" g( k. k' X- C$ e3 O6 [　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
% T) G3 \' S$ J: v