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有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
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生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
' @2 f: B" v2 |* U$ k, r) {$ E; e 1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
* p2 z/ ?7 `" W9 Q/ q 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。6 \4 w5 s- s9 s4 j. ?
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。& m& [" s% M( C8 {1 H3 F/ p9 p
另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。0 ]8 T6 T$ n, B1 q2 @0 c; t
2、保持屋内空气流通。( x; M' ` @' d: b# g
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。; r0 R/ X' E. N( g- _' M
3、少食甜腻食物。
8 v3 {! v: Q6 M9 R" A 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
# Z/ Q+ n- u4 e; V2 ^: f- ] 4、避开生冷食物。5 N3 g/ D5 ^. e1 E, K4 [7 ?1 A) C
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
% [, s- C1 X# n: C9 z 5、洗头时注意两点。+ Q1 `4 z2 e) V5 H% |
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。 P3 e2 z* A+ p* q G$ y# N
6、保持衣物干爽。, ^9 I' A! f1 e* u" Q: `
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
+ z9 q' R- M$ S6 G( U2 C 7、夏天不要贪凉睡地板。7 d$ [8 D# Q. ]9 j- i/ b9 M. x- j
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。1 K# O( ]3 e! U8 I. h
8、潮湿下雨天减少外出。8 x. ?: S; n. Z9 T9 A0 B0 \
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
$ j; S: w$ G6 L4 F. {5 u# l3 m 9、少饮酒。5 H* x4 q* [- x3 R3 F
酒助湿邪,酒精少碰为好。
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