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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
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3 z% L2 p3 u* q: P7 Y 改善皮肤细纹:葡萄$ }2 U$ j; _4 G( M2 N% Z
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。- f8 g7 z, h: h/ B
消除坏情绪:全麦面包
5 {' q: P! ^. R 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。+ w7 d) Z) j4 X& N) n+ ]
去除青春痘:核桃和鱼肉
3 H" S& i& l9 h1 h+ g 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。; Y! d9 Z d7 s
减少指甲劈裂:鸡蛋
: L# h6 W0 D, S 不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。, q/ ? r! n- m9 t/ O* q
滋润头发:绿茶
' C0 q% ]& Y8 ] m" C; M 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
& {8 H5 @) r. }' P5 d% K 消除口臭:原味酸奶, L( E2 P" p3 h: }& w- q
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。1 C9 h" k5 d4 d) b
缓解经前不适:牛奶8 U# F s$ p' [4 V/ ]( t4 I, |
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。3 v8 m, V# l" G3 j( C8 m+ v( V
让精力更充沛:苹果加花生酱
6 z+ j2 Q- i4 f; } 这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。- o* ^8 P+ W3 a1 ~5 E
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