便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘

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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，小编就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘（供图/华盖）

! t+ x$ A8 j% B: ]& @便秘吃什么好
  W9 Y5 Y2 S* ], q' o& d; u( H' c熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
- j! k0 `# i' E$ c" [% F" Y" g核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
2 j& b; e7 E& o1 m5 V/ ?柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
8 u* Q$ i5 l6 O4 Z0 c! m地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
3 W  B) ]3 K5 T( x  e9 w* K7 d2 T苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
* n' d0 ^2 w# ]% x4 f便秘的缓解食疗方
杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
5 x/ d7 v' s, s9 m) ]* ?/ M. W4 F+ I做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
1 {* v8 `2 G& W: T( d松子粥
. O( q) Y4 [. b/ q0 E* f) `, D$ r原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
" d$ E% s! \' E# ?; ]3 y原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
" w* y; G/ {, k* z. Z3 H做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
" N: S; M4 T7 k鲜笋拌芹菜
2 B0 w, U$ B1 o0 d3 s" o; v$ M9 ~原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
: t% t; w& V7 o制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
" w/ ^# Z2 t# V5 [9 i功效：清热，润肠，通便。
胡桃粥
# b. V9 }6 d4 f5 M原料：胡核仁4个、粳米100克。
! }' M( ]+ j8 p, n" `7 _做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
6 ^7 {" D6 E- |" [3 n% P4 P# [# O适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
" ^8 L: w5 E" y0 s5 a有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。