【环球网综合报道】健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
: s& J" V9 X; @( C% m# Q7 p3 P2 H) u" m
( y5 l( }3 Y- d$ [7 b# o
! |! h3 O: D3 o3 m
健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。![](http://y0.ifengimg.com/03411933ec6a4d22/2014/0102/rdn_52c4b09775331.jpg)
多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) ( Z$ D4 z' V4 _" W" P% x2 K) \
俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式,能够助您健康长寿,享受幸福生活!' i% w3 a* H+ Z/ `7 ?8 X
1、追求更好的物质生活8 W7 S# g8 M7 ^% H/ [
众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。1 a5 |8 s" Q3 |# E6 a/ K
2、多与女性相处$ V; w- r2 A; u3 J
有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。
( I4 Y7 |+ R! \. E3、结婚
& X# S2 T4 f V5 d一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。2 P: m( H! \" v3 N. w' w7 {' [+ Z
4、营养膳食. E# ?8 m) g6 p0 j% F' E
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。5 z. ?5 G+ K3 V) `2 X: d
5、适量饮用红葡萄酒1 ^7 s# a% b. d7 U
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
$ q) k$ h8 V) r6、合理性生活6 Q" V; j2 ^' y* h8 W
在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。
5 k( I$ E; `) ?7、使用牙线, S" X E, K$ c" Q! a
虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。![](http://y0.ifengimg.com/03411933ec6a4d22/2014/0102/rdn_52c4b097d6d77.jpg)
多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) - V- | j8 T* W8 D3 U" C; f
8、常开口唱歌) m+ ]1 m4 K% A: H d
歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。& ]) t' [# X7 N: ~; ?
9、允许自己生气
4 w: G0 l9 j/ Y% \) X" ]3 A7 W. H能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。' b5 J* E) b6 i0 N5 q
10、保留一点儿赘肉
( V7 O+ d& e/ a9 K& A) {* F科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。$ T0 z! C8 O6 ~* {+ |
11、做做家务+ f- l3 K% @$ @: i6 E a
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。( ~- C! n* i \9 X, f1 J+ p
12、养一只小猫8 Z5 G3 }% t$ t' p4 R
13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯
3 W& ?" X, D0 o" j7 y, N14、居住在城市里
% Y' f2 ]7 ?' F% B& Y美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。2 n& S# ?8 l5 T! U% A8 I9 _
15、多摄入维生素D
+ o6 o2 C" J# @" C+ Z( f+ W维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。
( m0 o ?+ p1 O. ~* s16、感受希腊的独特风情
$ g# q1 C7 Z! z, t! o" g9 l _希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。1 ^ N$ g$ [8 `/ `! ~% @
17、多跑步8 V! E, _7 C5 M; q0 \# f3 K* V
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力 |