「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


5 d: P  B7 {# W9 A+ T6 C5 w传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
) _. @+ k9 X5 v: o7 I; |4 k" d4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
2 W  j1 `3 D% g2 Z/ t7 P4 m1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
- Q9 u+ W; @, }5 p6 n8 M! ]6 I- k1 茶匙 酱油
. J" @* J3 B+ f' h1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
) P, z* f5 j0 \- Z, E% h3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4 ~* S( d- F9 L: |; N, t) t4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
' ^5 J9 u, K4 h7 ~
4 Z/ o' e1 ]! J  G* P. H5 d" p泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


3 v* J3 Z: d  S( y; p3 j, ]2 V
只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

+ G: Z3 p8 u, [* S" D! J) cClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
( k" G6 N* j0 u5 Y& R
2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：
9 l# X% P  H: ]2 K6 ?: n
1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
% r# F0 ?  w( Q' e% A½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
- D4 i$ a% k: [1汤匙                   麻油
& t0 b; X* A' O# m* `- D
. G! L# n7 a# h8 i( ?, G' x做法：
+ T5 i  H' }0 h& B
1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
5 {) q% h+ [7 a2 [! C3.用平底锅将吞拿鱼加热;
8 a  j" d- g" p, ^" b7 `" U* _4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
9 M! H5 _" {1 ^6 [- O( y9 k5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
2 e: |! E$ J6 B1 F7 {/ a2 f3 Y小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

香辣泰式吞拿鱼汤
  d( M! M2 \* Y. n4 j' g
1 k# p/ x; |6 i4 J/ I2 X

使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
, `& f5 {' I! K
9 L( \( i4 B. K7 U2 u5 `, e% X1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟
: D" O2 m0 S; M7 Z7 Z, E9 [9 R
3 f0 d& C% a2 m0 D材料：

) k  g+ q4 b* W* K+ E% k1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
" M8 _' y6 |- m6 K( j3 t9 J0 g$ \; `4 u2茶匙 (10毫升)      豉油
2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
$ B9 c3 C! _+ U& ^½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯 (250毫升)      熟乌冬
¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
7 ~: z6 {, e! W4 S¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
1根                       青葱 (切丝)

做法：
) l& k: ]- P! w  W
+ A& b, H8 z7 f9 N' g  b$ D! d1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
9 l# [$ A5 O8 J; s5 ]. \$ K(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。
8 l& D- U/ E4 A# V/ U! y
小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬


泰式风味什锦蔬菜小炒
3 ]- s! N6 c9 f0 L
4 i5 D- A% l( ?; Y' r

简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

3 Q4 Q2 t! v" o1 r- R材料：

* H+ y& M( ]/ Y* z" A" z2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
2 a' l# v, w4 F! V# T1汤匙     麻油
8 g. d& N& |; m8 D; R( t
做法：
. l3 {# R  F# f) V1 N7 N- b
1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
* O4 `$ j8 n' }3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
* h7 A* O7 G, j$ N4.稍微翻炒，上碟
8 N# O2 V3 x7 \1 V* g, H
, G6 U. @' |- h4 ?  w) L
1 @- ]1 e* n* n2 T) s* o- u  p沙爹吞拿鱼烧卖
; {: x: w- n( o; s& K6 |* C; }


4 _  i0 ?  T9 J这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

- w! C; V3 T) WClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
) G9 Q; g$ r7 s- X
+ h1 _5 G% N+ x; Y+ _7 {4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
! M8 o3 A7 K# X3 l  t8 o
$ p8 c3 {* l% N& A6 ]1 z0 \$ k材料：

1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
+ o5 T4 `7 Y6 x5 H2 汤匙         熟青豆
$ y6 o3 E2 l6 j% {* Z( X. K1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮

做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
  j* A% H0 e7 f- Z$ L3 n
如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。