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泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。( K9 f; A* w1 s# H8 b6 `& r7 m/ u
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: K/ e+ ]0 H; I" q* z+ S泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。
泡脚有学问(华盖供图) / `* \" f8 g7 I2 C! C# h
泡脚水温40℃左右为宜, j; |8 ^4 J9 `. z8 X2 z) Q5 ?+ Y
一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。
. z( D5 Y& d" Y% e. r9 U泡脚最佳时间是每晚7~9点
9 F% U. P. Y! }5 y此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。0 h' d: x$ h. Y( S* k% r! s
最近在上班族中也流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单,就是在40℃左右的温水里,浸泡5 ~ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕,加一次热水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。4 |; }" Z$ a- l8 @
泡脚后喝杯温水) b( |+ t" I( M
在泡脚后最好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢。如果条件允许,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。泡脚有学问(华盖供图) r- u" v+ X7 L4 p. M3 R
泡脚还有一些禁忌,大家一定要注意。& } L. G% B; ^5 z1 c
泡脚时间30分钟为宜# m$ i4 k- R1 e" D
泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20 分钟为最佳。
2 ~% `1 o, X) g1 I3 [& T0 i太饱太饿时都不宜泡脚
j7 a, R1 H, i j/ M d+ P在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
/ ]1 c7 V' R- \' w) P孩子不适合用热水泡脚% N8 P2 U$ U. Q T* p. g a
# x6 z! H! V8 H处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。
) n) d0 g8 x# A- n7 ^( b脚部有伤不适合泡脚& K# E& L* N7 E2 z. G
脚气患者尤其是严重到起疱的时候,用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后,绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
! ^# f; k6 O1 y; K T0 |8 M心脑血管、糖尿病人不适合泡脚0 w' q1 P# m6 T2 j
患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。 |
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