每日问答：如何防晒有助抵抗皮肤老化？

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皮肤老化分为两个方面，一个是自然老化，另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗，但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。,
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; r) s" z, t, W" g皮肤老化分为两个方面，一个是自然老化，另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗，但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。

每日问答：如何防晒有助抵抗皮肤老化？（华盖供图）

那么，如何防晒才有效？要做好防晒工作，首先要明确几个有关防晒的重要理念。
天冷也要做好防晒工作
一提到防晒，很多人都觉得那是夏天才需要注意的事。如今正值深秋，冬季就要来临，还需要防晒吗？
要！秋冬季也要防晒。防晒是一年四季的工作。夏天虽然已经过去，但冬季紫外线仅仅比夏天弱20%。秋冬季节，阳光虽然不像夏季那么耀眼，但阳光中的紫外线依然比较强烈，此时若不注意防晒，同样也会使皮肤晒黑，严重时还可能晒伤。
" _" ?: U3 ^) g8 e常坐办公室也不能放松警惕
5 L; `: X8 ^; @; }+ e阳光中的紫外线是晒伤皮肤的祸首，但是不要以为待在办公室内，皮肤就很安全。即使常坐办公室，阳光中的紫外线也能通过玻璃进入室内成为‘隐形杀手’。”据报道，普通日光灯的UVA辐射约为室外阳光下的1/500，每天在日光灯下8小时相当于室外1分钟，而一些公共场所的黑光灯辐射是日光灯的4倍。专家指出，虽然这些非日光的光源紫外线辐射量较低，但如果长时间照射，累积下来量也不小，所以同样需要防晒。
防晒霜你真的会用吗？
2 {' Q6 h. t* y& b3 F: P, f你平时是如何防晒的？你一定会回答抹防晒霜吧。可是，你真的会用防晒霜吗？未必。大多数人使用晒霜都可能会走入误区。
首先，防晒霜并不是防晒系数越大越好。防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。并且最好在回到家中后，将防晒霜及时清洗。日常生活可选用SPF值在10—15之间，PA+的防晒霜；逛街购物可选用SPF值在15—20之间，PA++的防晒霜；旅游时可选用SPF值在20—30之间，PA+++的防晒霜；游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，2—3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。
9 H! {9 m# ~% Q* }其次，应在出门前20—30分钟涂抹。防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用。
/ F  W4 G* _& W' r7 W第三，防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2—2.5克，面部一次应涂抹1—1.5克。
/ ~$ }3 h- M4 G7 x8 J- L防晒别忘了食物

. b$ ~; x' J+ t食物与皮肤的关系表现直接，饮食不规律，乱吃东西都很容易通过皮肤表现出来。同样，对吃食物有助于皮肤美白和健康，吃错食物也可能会成为晒黑的“幕后推手”。因此，要防晒，食物的选择同样不可忽视。
有助防晒的食物：
1 h! ?0 W# L$ m& G' V2 f% |* n9 c高维C水果——番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
黄红色蔬果——红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。
) A. T% p6 l/ c2 i% j: d" Y豆制品——豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。
" z( q* [* y( b. m' J绿茶——一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
不利于防晒的食物：尽量少吃或不吃光敏性食物，如：香菜、苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜、酸橙、芒果等。