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每个人都有两个长寿穴,一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。9 p* |3 b7 n, ^ ]
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若常刺激这两个穴位,不但有利于身体健康,还有延年益寿之效。/ L2 w& H* s; q1 V% g, ^* x4 }
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一、涌泉穴
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涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有填精益髓,补肾益阳,强筋壮骨之功效。! y. K- ~# W' o, f
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涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。
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具体刺激方法是:每晚睡前净足后,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。若能经常坚持,自然会增强肾脏功能。
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9 Q/ E8 p. |) B二、足三里
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足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下三寸处。
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/ K2 {7 R; p% L* n# P0 q, k足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。8 H6 I" W: _2 D: J m
& R- d" M. S* e/ l0 G* J) Y如果能坚持用艾柱灸疗此穴,每天1次,每次20分钟,在距该穴3-5厘米处熏灸,有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾,以指关节按压足三里,亦可达到同等效果。# ~: Z# a2 U! A% \$ l3 J
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TIPS:如何取穴?
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- F- U, l( t; x$ j) a穴位是一个范围,一个空间。所以按揉的时候,我们的手指实际上就可以覆盖整个的穴位,不需要去慢慢仔细考究具体在哪个点。
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2 q8 {5 \; w, y: U3 x" f8 O& {不需要太多很复杂的理论,完全就是可以按照自己主观感觉为标准来取穴。2 ]* n9 N5 ^4 ~ u1 u, \7 a7 y4 U
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当经筋出现病变的时候,找到身体相应的穴按揉或是艾灸,也就是按上去很舒服,或者按上去有些疼痛的地方,如此操作就可以了。$ N4 O3 l- g. g6 G: a2 h; g3 L
; k2 m- K/ `* ^) c8 w- m寻找穴位,寻找的是这个部位,并不是在身体上找一个坐标,找一个点。% n# A+ ~7 B L: l* n
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我们要先找到一个凹陷,然后在这个凹陷里面去找,此时我们手下会有感觉,一般正常的穴按着感觉是有弹性而且柔和的,而病变的时候,那个地方会变得很僵紧,甚至内部有筋结。, U! J4 s+ z& ]8 ?
( Z* R& w2 a2 I0 `. s这时有经验的大夫就会感觉到,所以经常可以听到大夫说“穴位满了”这种话。什么叫“满了”?穴位本来是凹陷,是有空间的,是能够融入的,而紧张以后,经筋就出现异常,穴位就满了,这说明有邪气侵袭。
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病人也会相应的感觉,有的会觉得舒服,也有的会产生疼痛的感觉,或者两种情况皆有。$ L8 D4 N- y* G
( M* z( `# y x- c- f总的来说就是,穴位是有范围的,大家用手去找,找到以后手下会有感觉。同时用手用力按某个位置,病人会感觉到很舒服,孙思邈在《备急千金要方》形容为“按之即得便快或痛”,那么就可以在这里扎针或者按摩了。$ V' z$ q: V! }: Y
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我们日常的保健按摩完全可以用以指代针,效果可能会差一点,但是很安全,很方便自我操作。 |
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