美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

枫叶

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
0 R  J& P8 D6 e/ w5 o　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
, F: n7 I7 W3 R2 Y3 _6 r　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
　　三、菠菜(spinach)
: Y) ?; p3 s4 y% `" c　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
' z7 D; n$ E6 o6 x9 r　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
8 c/ e9 x+ l- D0 B2 |　　六、红酒 (red wine)
. d9 X! T- C: d4 H; J7 x% `$ r5 }; U! r　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
! w# q* x- N' ~: a9 k6 ~, t　　八、果仁 (nuts)
6 E7 {6 `  y% G/ b; a) o　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
, Q( _& \# W1 u9 r$ ?& W　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
; p6 x: ~" Y8 q  V　　十、蓝莓 (blueberries)
- d0 s" w0 m/ `　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

飘雪

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。