秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。

秋来“夏”未走，身体要祛湿

漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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3 e' P6 L4 w3 q5 [+ f! ]虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
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6 N+ @9 L" \/ J# l: u; A身体湿气重的5个表现：
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8 c3 h! ]; n" z' L+ J1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

" g( T5 }! W; [8 D% a, }7 T2 \& \2、满面油光，毛孔粗大；
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( T1 K0 c. U+ ?5 c- F* B3 u5 U3、舌苔很厚；

* \% d. d+ I3 f" m( w4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

5、体型肥胖，大腹便便。
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! B! x8 u# J2 h2 A【祛湿粥品】
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●淮山粥
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5 i* T" q! _5 x; p材料：淮山30克，米适量（1人份）

% {6 P$ K2 ^( y3 ?9 i6 o7 P* O4 ~% @制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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) g) F4 R# E6 `" z' P# w- p●莲子粥
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+ `5 k3 L) q; _; c材料：莲子30克，米适量（1人份）

制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。

●玉竹粥
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材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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! {# z$ P, W3 Z0 }4 `6 J制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

) R- U0 h1 d  a2 ]" [功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
+ H; h8 F6 J5 S8 o【除湿汤方】
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●竹笋银耳汤

9 `  p$ U, M, Q; ]. g! B功效：祛湿利水养颜
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! C" E. q1 L. {& X* x材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：
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1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
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2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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/ v5 u3 P; _& s# D6 m( D6 Z) u# p养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

& X8 Y2 x8 P) @6 z" e●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
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做法：

2 K2 l- m# A1 ]" |$ v  X1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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养生功效：

2 e5 P% K: K1 Q  O白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
●赤小豆粉葛煲鲮鱼

功效：清热下火、祛湿润燥。
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材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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7 e" ]) V- T: n3 r& T做法：
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1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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, t4 @) V" r; f* r0 ]2 P% `2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

! M' a, }! \' p9 f3 w  o5 c养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

  m$ w" f: ]1 J6 {1 `故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

9 u- c: \  N, n0 e; ?" W●冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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做法：

) C. V# h( J! H6 h/ _: t1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
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+ f# Q: G9 M8 G" b' |2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
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( w8 E' O, I1 j6 |# M养生功效：
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赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
0 Y# [7 m1 O( X●淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

! r% q5 T2 C2 H* p: s: I, W2 B材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

7 M3 v5 K+ ?' b; ~/ Z2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效：

+ \7 |: t$ Z4 p" t/ n汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。
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注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。

# f- j! Q( D0 r  c# A( w# R* @% n●粟米白果猪肚汤

' R4 |; z; i% Z' g& y材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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做法：

  P+ |$ e+ p7 b( H. \) w; S1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；

& D3 H2 J' d7 f; S% F. O9 h2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
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养生功效：

* b3 r8 c" r$ i# u1 V1 S湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。
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以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。