秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。

秋来“夏”未走，身体要祛湿

. I) f" |3 w/ U; {: _2 `) |4 w8 q& J漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。

虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
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- l; Y; Q* O0 D* q5 Z" W( H身体湿气重的5个表现：
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+ l$ f) d. `2 ?9 Z, `- ^) I1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
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2、满面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

" `" Z- D: S8 ^4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

5、体型肥胖，大腹便便。
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: K! w0 P# K2 }) o4 x( I【祛湿粥品】

1 K! n) T  Q4 y/ J. F1 S! e●淮山粥

8 |  A! S0 P0 u/ w  A材料：淮山30克，米适量（1人份）

, G% T" ?% D: _! o% W. {7 o7 B制法：淮山与米同煮成粥。

' D( Y* R' C5 B: k功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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- O3 I. ]' T! [. u; m6 E9 _) N+ X●莲子粥

材料：莲子30克，米适量（1人份）
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制法：莲子与米同煮成粥。
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功效：健脾、养心、安神。

* z) o0 l9 T- \& ]) N●玉竹粥
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材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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* W3 G7 m+ n7 m& W制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
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功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
$ p+ H% O5 s! g$ a& [  d【除湿汤方】

. u4 Y) f; w, m' A3 z% ]  v/ q●竹笋银耳汤
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功效：祛湿利水养颜
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材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
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8 T) m1 X) E$ c- T; J做法：
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1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
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2 j& \+ I7 K# p: `: F2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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6 K0 D$ z8 q( {2 {* W养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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●白术陈皮猪肚汤

+ b3 N- l- X3 j7 c4 G功效：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
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做法：
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1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

5 V1 ]. Q! h2 m0 E' Z; ?& g2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

% l0 ~: T/ N5 U% _0 l% \1 \养生功效：
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' C4 j% @: x/ _) m8 @# N% b' A4 z- S+ M白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
3 o  w+ Q/ V8 c. ~$ C9 E●赤小豆粉葛煲鲮鱼

功效：清热下火、祛湿润燥。
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材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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做法：

1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

$ a; R8 Y$ [3 R, c* T7 k4 M3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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( |3 e: v* j3 [* U. v* v养生功效：
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" {, P& e& b$ P& ]# z# k; G& J赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
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# k% w1 w; X) |1 D& S7 t6 Y, h●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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3 u; |; ?/ c! p, h9 ?" J做法：

4 r; N. f# F  b$ B1 g# g: W+ {1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

$ E6 I4 f+ D4 n( a5 E& x; U3 @3 q$ E2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
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3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
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养生功效：

' X1 _* ?! q/ Z2 `+ J赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
; H, H+ O3 s6 w3 t: g4 ]●淮山扁豆煲鸡脚

8 }2 r1 F( ]) c! M, H( L5 o" D, d* L功效：健脾祛湿、舒筋活络。

1 v. ]# h* g6 F7 \" I材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：

6 {- A/ p% Z8 [: R6 M7 `& n/ ?$ t1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
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2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效：

* B" `+ ?: D) Q  s. X. O汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

5 h) I2 ~. A- U) q% V5 ^故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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. u( B/ D/ _/ m( n9 A7 o, B●粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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做法：
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1 `3 _4 t$ D+ Z  @: A  L1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；

2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

- ]2 T$ N4 V% ]4 Q1 V7 e1 E3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效：
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湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。