宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

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一、夏天宝宝易缺锌的原因
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7 t* R! B  D$ \: w9 Q, ~1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
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2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

5 E8 `: m1 _! _3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

4 k0 J; |4 Y) t3 A既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?

( r  r6 r4 g* G8 t二、夏天宝宝补锌营养食谱

! `! _) u' k; D5 T! B: y1、栗子粥
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" k4 D2 G) a7 u4 |原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
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* I3 l4 X/ e- L2、蛋黄牛奶糊

) t4 d3 t  K" n" |& y原料：鸡蛋、牛奶
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做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

# ]5 \$ U) A- e' i- W1 }3、果仁粥

; O: t8 T3 @% u& `7 c原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
* ]+ K" T# k& {+ E8 T4、海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
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做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
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5、白菜肉丝

8 _% ?, i  u! A* @, {. A) f原料：白菜、瘦肉

5 |0 i4 s6 C: m7 ?* ^/ v7 c做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

6、五彩黄鱼羹
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, H- H' s7 R  k6 K原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
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* p; J% s/ m0 {% f7 i7 z做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。